Szív Mi jó a szívednek - szív - természet - bolygóismeret - szív - természet - bolygóismeret

Írta: Yvonne Maier és Boris Geiger

Fél a szívrohamtól vagy a szívelégtelenségtől? Nem kell túlságosan aggódnia, mert tehet a szív egészsége érdekében!

Mi jó a szívnek?

Rendszeres könnyű állóképességű sportok, például kerékpározás vagy nordic walking
megfelelő alvás
egészséges táplálkozás: az alma például tartalmaz flavanoidokat, amelyek védenek az egészségtelen koleszterin ellen. A banán csökkenti a vérnyomást. A fokhagyma védi az ereket.
Omega-3 zsírsavak: Ezek a zsíros tengeri halakban találhatók, például makréla vagy tonhal. A repceolaj és a dió omega-3 forrás a vegetáriánusok számára.
Pihenés, például jógával vagy meditációval.
Az alkoholról eltérnek a vélemények: vannak, akik naponta egyszer egy pohár bort tartanak egészségesnek, mert a szőlőben található másodlagos növényi anyagok védik az edényeket. Mások szerint az alkohol káros, és ezek a hátrányok elfedik a növényi anyagok védőhatását.

Füst
magas koleszterinszintű étel
Elhízottság
Mozgásszegény életmód. De az extrém sportok, például a maratonok is károsítják a szívet. Egyébként: Akinek fertőzése van, az csak akkor kezdjen újra sportolni, ha teljesen egészséges.
Állandó stressz. A probléma: Legtöbbször nem a saját kezedben van. Az alacsonyabb jövedelemmel és alacsonyabb végzettséggel rendelkezőknél nagyobb a szívbetegség kockázata, mert mindennapi stresszük nagyobb.

A tünetek általános gyengeség és légszomj

Szerzői: Yvonne Maier/Boris Geiger