Szívelégtelenséggel való együttélés a mindennapi életben Útmutató a szívelégtelenséghez
Csak óvatosnak kell lennie, és nyugodtan kell tennie szívelégtelenség esetén? Nem, a szívelégtelenséggel járó élet a betegség ellenére is aktív és kielégítő lehet. Fontos, hogy a szívelégtelenségben szenvedők figyeljenek a szívelégtelenség jeleire: Ne vigyázzon túl sokat, de mégis tervezzen szüneteket a mindennapokban, hogy ne borítsa el magát.
Élvezze az életet még szívelégtelenség esetén is
Szívelégtelenséggel élni: a pihenés és az aktivitás fázisainak váltakozása
Sok betegnek először a szívelégtelenség diagnózisával kell megküzdenie - és óhatatlanul felmerülnek a kérdések: Mit jelent számomra a szívelégtelenséggel járó élet? Mire kell figyelnem? Mi mást tudok csinálni?
Jó hír: Még a gyenge szívű emberek is aktív életet élhetnek és kell is nekik. A jelenlegi kutatások szerint a túlzott pihenésnek nincs értelme a szívelégtelenségben szenvedő életnek. Mivel az aktív élet pozitív hatással van a testre és a lélekre. A szívelégtelenségben szenvedőknek egyenletes mértékű testmozgás ajánlott.
Ennek ellenére figyelni kell betegségének jeleire. A szívelégtelenségben szenvedő életben teljesen normális, hogy bizonyos helyzetekben kimerültebbnek érzi magát, mint az egészséges szívű emberek. Fontos, hogy ne gyakoroljon magára nyomást: a szüneteknek a mindennapi élet részének kell lenniük - és ezeket még akkor is meg kell venniük, mielőtt teljesen kimerültek és kimerültek lennének. Ésszerűbb a pihenés és a tevékenység fázisainak váltakozása.
A nyüzsgés nem a szívelégtelenségben szenvedőknek szól. Lassan és körültekintően végezze a mindennapi dolgokat.
Takarítsd meg energiádat
A szívelégtelenséggel járó élet nem mindig könnyű - és az érintetteknek meg kell birkózniuk azzal a ténnyel, hogy gazdálkodniuk kell energiájukkal. A rendszeresen feltöltendő akkumulátorhoz hasonlóan a betegeknek rendszeres szüneteket kell tartaniuk, hogy új energiát gyűjtsenek. Ezenkívül még néhány dolgot figyelembe lehet venni a mindennapi élet energiatakarékos átélése érdekében.
Nehéz dolgok szállítása során ügyelni kell arra, hogy a tolás helyett maga mögött húzza őket. Az ülés alkalmas arra, hogy tartson egy kis szünetet - és hasznos például a konyhában, hogy a házimunka során visszanyerje erejét. Bizonyos munkákat, például burgonyahámozást vagy zöldségtisztítást ülve is el lehet végezni. Ha állva dolgozik, ügyeljen arra, hogy ne kelljen túl gyakran lehajolnia vagy nyújtózkodnia - jobb, ha a munkát derékmagasságban végzi. Hasonló a helyzet a mindennapi életben újra és újra szükségessé váló nehezebb tárgyak, például edények és serpenyők kezelésekor. Ezeknek derékmagasságban is elérhető távolságban kell lenniük.
Az alábbiak minden otthonon kívüli tevékenységre vonatkoznak: Ügyeljen az időjárásra és a hőmérsékletre. Nagyon meleg vagy hideg hőmérséklet esetén a kimerültség még gyorsabban beáll. Az otthonon kívüli kirándulások és szabadidős tevékenységek szintén lehetségesek és tanácsosak a szívelégtelenségben szenvedők számára, de ezeket jó előre meg kell tervezni, és ha szükséges, még az orvossal is meg kell beszélni.
Keressen és kérjen támogatást
A szívelégtelenségben szenvedők gyakran nemcsak fizikai, hanem érzelmi sérülést is éreznek. Számukra nem ritkák a félelmek, aggodalmak és a depressziós hangulat. Annak érdekében, hogy szívelégtelenséggel teljes életet élhessünk, figyelmet kell fordítanunk mentális jóllétére is. A rokonokkal való jó kapcsolat és a társadalmi kapcsolatok fenntartása nagyon fontos a mentális egészség szempontjából. Ha a félelmek és aggodalmak pestist okoznak, beszéljen velük a családjával. A nyílt beszélgetés néha felvidíthat és megakadályozhatja a félreértéseket. A társas kapcsolatok és tevékenységek jót tesznek a pszichének is - emiatt sem szabad túlzottan kímélni magunkat és elszakadni minden társadalmi tevékenységtől.
Aki hosszú ideig depressziósnak vagy szorongónak érzi magát, ne habozzon, beszéljen erről orvosával. Egy ilyen beszélgetés már el is vonhat némi aggodalmat az érintett számára. De a pszichoterápiás segítség bizonyos esetekben hasznos is lehet, hogy a szívelégtelenséggel járó élet minõségesebbé váljon.