Szívroham utáni gyógyulás, lépésről lépésre
Szívroham után a lábadozás fő célja a mindennapi élethez való igazodás. Ugyanakkor több mint szükséges az egészségesebb életmód, amely csökkenti a szívroham új epizódjának kockázatát.
Kibocsátásakor minden szívinfarktuson átesett személy számos kezelési, étrendi és fizikai aktivitással kapcsolatos tippet kap. Ha a kockázati tényezők továbbra is fennállnak (magas vérnyomás, koleszterin, dohányzás), és ha az orvos ajánlásait nem tartják be, akkor nagyon valószínű, hogy második szívroham következik be.
A szívinfarktus utáni prognózis megállapításakor fontos tényezők, például a nekrotikus szívizom mennyisége és a lehetséges szövődmények előfordulása.
Tartsa távol a stresszt
A stressz állandó és hosszú távú kitettsége káros a magas vérnyomásban és angina pectorisban szenvedők számára. A mindennapi életben jelentkező stressz forrásain túl a szívrohamot elszenvedett emberek különös gondossággal rendelkeznek, nevezetesen egy új ilyen szívroham lehetőségével. Ezért több mint szükséges elkerülni a stresszes helyzeteket.
A természetjárások és a pihentető tevékenységek (olvasás, zene) hasznos módszerek a stressz távol tartására.
Tartsa meg a normális súlyt
A túlsúly vagy az elhízás olyan szív- és érrendszeri kockázati tényezőkkel jár, mint a magas vérnyomás és a 2-es típusú cukorbetegség. A normál testsúly fenntartása segít megelőzni őket.
Számolja ki testtömeg-indexét (BMI), hogy megtudja, van-e súlyprobléma. Ez a tömeg (kg) és a magasság (m) négyzetben kifejezett aránya (BMI = súly/magasság²).
Ha az eredmény 18,50 és 24,99 között van, akkor normál súlya van, és ha 25 és 29,99 között van, akkor túlsúlyos. De ha az eredmény meghaladja a 30-at, akkor elhízásról beszélünk.
Jó tudni, hogy a férfiak derékmérete meghaladja a 102, a nőknél 88 centimétert a hasi elhízás. Ha fogynia kell, kérje táplálkozási tanácsadó segítségét.
A véletlenszerű diéták több kárt okozhatnak, mint hasznot azoknak, akiket szívroham ért.
Fizikai erőfeszítés, megengedett vagy sem?
Szívroham után a mozgást hozzá kell igazítani az állóképesség és a légzőképesség biztosításához. Nyilvánvalóan kerülni kell az olyan erőfeszítéseket, mint a súlyemelés, mivel azonnali kisütési időszakban sok pihenésre van szükség. Általában tilos a mellkasi fájdalmat okozó erőfeszítések.
Az orvosi gyógyulás szakembere által adaptált és ajánlott mozgás hozzájárul a vérnyomás csökkentéséhez, és emellett a fogyás és a stressz csökkentése szempontjából is fontos szerepet játszik. A fizikai aktivitás is segít a dohányosoknak leszokni erről a szokásról.
Az erőfeszítés intenzitásának növekedése progresszív lesz. A gyaloglás vagy a kerékpározás és az úszás megfelelő. A hirtelen gyorsulást vagy mozgást magában foglaló sportok (tenisz, futball) nem szerepelnek.
Fogadja el a mediterrán étrendet
Szívroham után több mint szükséges nagyobb figyelmet fordítani az étrendre. Számos epidemiológiai tanulmány kimutatta, hogy a mediterrán étrend elfogadásának számos előnye van: csökkenti a vérnyomást és a "rossz" koleszterint, valamint megakadályozza a cukorbetegség kockázatát.
Ez az étrend magában foglalja a friss gyümölcsök és zöldségek, olívaolaj, hal, teljes kiőrlésű gabona, dió kiváltságát.
Előnyös a csirke vagy pulyka; az állati zsírok (hús és tejtermékek) feleslegét is kerülni kell.
Tartsa tiszteletben a kezelést
A legtöbb esetben a szívinfarktuson átesett emberek életük végéig gyógyszereket kénytelenek szedni.
Az ebben a szakaszban jelzett gyógyszerek közé tartozik az aszpirin, a sztatinok, a vérnyomáscsökkentők és a béta-blokkolók. A szívinfarktus utáni orvosi ellenőrzések szintén fontosak a szív állapotának felmérésében, valamint a kockázati tényezők (magas vérnyomás, koleszterin, cukorbetegség) ellenőrzésében.
A szívroham után felírt gyógyszerek megakadályozzák az új ilyen epizódokat és növelik a várható élettartamot.
Egyéb hasznos tippek, ha szívrohama volt
· Kerülje a vezetést a szívinfarktus utáni első hónapban.
· Kerülje a szélsőséges hőmérsékleteket vagy páratartalmat (túl meleg vagy túl hideg, szauna).
· Tartsa a vérnyomását a normális határértékeken, 140/90 Hgmm alatt.
· Jó, hogy szívroham után a "rossz" koleszterin értéke 70 mg/dl alatt marad, a "jó" koleszterin értéke pedig 55 mg/dl-nél magasabb.
· A szexuális aktivitás egy testgyakorlati teszt után folytatódik.