Szoba desszertnek Étel és fitnesz
- NÁL NÉL
- B
- VS
- D
- E
- F
- G
- H
- én
- J
- K
- L
- M
- NEM
- O
- P
- Q
- R
- S
- T
- U
- V
- W
- x
- Y
- Z
A Szív és Stroke Alapítványtól
Írta: Cara Rosenbloom Dt. P.
Az egészséges életmód azt jelenti, hogy megtalálja az egyensúlyt a jó egészség és egy kis hely között az Ön számára nem mindig kedvező csemegék számára.
Itt csokis sütiről beszélek.
A desszertnek helye van egy tápláló étrendben, amennyiben betartja a mértékletesség szabályait. Íme néhány édes tipp a desszert szerelmeseinek.
Mi a desszert meghatározása?
A desszert olyan egyszerű lehet, mint egy tál mazsola vagy ropogós alma. A legtöbbünk számára azonban a desszert dekadens étel, amelyet cukorból készítenek, például fagylalt, süti, pite vagy torta.
El kell döntenie, hogy mit jelent a desszert számodra, mielőtt eldöntenéd, hogy milyen gyakran eszel. A gyümölcsök minden étkezés után természetesen illenek. Még egy négyzetnyi jó minőségű étcsokoládé is része lehet az egészséges étrendnek a napokban. De ha egy desszert sok kalóriát tartalmaz az Ön számára, például a prémium fagylalt vagy a citrom habcsók pite, akkor körültekintően kell eljárnia a csemegékkel.
Finom egyensúly
Négy tényezőt kell figyelembe vennie annak érdekében, hogy a desszertek az egészséges életmód részévé váljanak:
Jobb döntéseket hozni
Íme néhány okos módja annak, hogy kedvenc desszertjeit minden kalória nélkül és kevesebb zsír nélkül élvezhesse.
| Gazdag fagylalt (290 kalória/125 ml (½ csésze) | Fagyasztott joghurt (140 kalória/125 ml (½ csésze) |
| Almás pite (300 kalória/125 g szelet) | Alma morzsolódik (200 kalória/125 g adag) |
| Sötét csokoládé négyzetek (243 kalória négyzetenként) | Csökkentett zsír dupla csokoládé négyzet (111 kalória négyzetenként) |
| Nehéz krém pannacotta (adagonként 418 kalória) | Eper és gránátalma pannacotta (87 kalória adagonként) |
| Tök pite (316 kalória/tipp) | Fűszeres sütőtök banánlé (111 kalória adagonként) |
| Berry sundae (341 kalória adagonként) | Bogyók 15 ml (1 evőkanál) tejszínhabbal (100 kalória adagonként) |