Szójegyzék Barre Blend The Beachbody Blog
Megfélemlíteni lehet egy újfajta edzés első felfedezése - egy idegenekkel teli szobában találja magát, a tanár olyan kifejezéseket használ, amelyeket mindenki más ért, és ezért azon kapja magát, hogy a szomszéd szomszédját bámulja.
Elise Joan, a szuper edző programja, a Barre Blend a balett-barre, a pilates és a kardio intervall edzés ötvözetét jelenti, de ettől nem kell megijedni.
Elise ezt a programot mindenkinek, minden korosztálynak és minden erőnléti szintnek megtervezte, így ha még soha nem végzett barre vagy Pilates edzést, vagy csak most kezdi, akkor kövesse végig. A módosító, amely mindegyiknek egy kicsit könnyebb verzióját nyújtja mozog.
Azért hoztuk létre ezt a kis csalólapot, hogy segítsen gyorsan elsajátítani azokat az alapvető fogalmakat és álláspontokat, amelyeket a Barre Blend program során használni fog.
De ne aggódj, ha nem emlékszel mindenre. Elise azért van, hogy segítsen neked: minden mozdulatban végigvezeti Önt, hogy soha ne érezze magát elveszettnek!
1. A helyes testtartás
Ha új ismeretei vannak a balettbárban vagy a Pilates-ben (és még akkor is, ha törzsvendégek vagytok!) Eszméletlenül előfordulhat, hogy mellkasával előre és farokcsontjával emelkezik, amikor helyzetbe kerül.
Nem számít a helyzet, a jó testtartás érdekében csak a vállától a farokcsontig kell ellenőriznie a testét:
- Egyenesítse ki a vállát hátra.
- Emelje fel a mellkasát, és húzza össze a hasizmait.
- Húzza be a farokcsontját a csípője alá.
Az egész felsőtestének, a vállától a fenékig, egyenes vonalat kell alkotnia.
2. Első pozíció
Öt alapvető helyzet van a lábak számára. Ezek az alapja a legtöbb mozdulatnak a klasszikus balett-bárban.
Az első helyzetben tartsa a fejét egyenes háttal; a lábak és a lábak együtt, és a lábujjak előre mutatnak.
Innen fordítsa kifelé a lábakat és a lábakat, hogy "V" jelet kapjanak, a sarokhoz érjen.
Emelje fel a végtagjait és húzza össze az izmait úgy, hogy a felsőtest vonalt képezzen.