Szomatikus intelligencia Étkezés diéta útmutató és kalória táblázat nélkül Sozialverband VdK Deutschland e

Ugrás közvetlenül:

keresés

navigáció

• rólunk
  • Amit mi képviselünk
  • Tanácsadó központok
  • Alapvető álláspontok és vélemények
  • Regionális egyesületek
  • Segítsen az önkéntes munkában
  • törvény
• alanyok
  • nyugdíj
  • fogyatékosság
  • karbantartás
  • Egészség
  • Társadalmi igazságosság
  • Nők
  • család
  • Rehabilitáció
  • Tanácsadói törvény
  • Verena Bentele fényes foltjai
• taggá válni
  • Előnyök és előnyök
  • Tanácsadás és tagság: kérjen tagsági űrlapot
  • Így segít a VdK
  • Jogi Tanács
  • Minden a tagságról
• nyomja meg
  • Sajtókapcsolat
  • sajtóközlemények
  • A VdK a médiában
  • VdK újság
  • VdK-TV
  • Publikációk
  • Sajtófotók
  • Hírlevél
• korona
  • Kinevezés a VdK-n
  • Kockázati csoportok és Corona
  • Info koronavírus
  • VdK press & Corona
  • Szülők és Corona
  • Care & Corona
• Podcast
  • 8. rész: Hubertus Heil
  • 7. rész: Sahra Wagenknecht
  • 6. rész: Henrikje Stanze
  • 5. rész: Teresa Bücker
  • 4. rész - Különleges: Ines Verspohl
  • 3. rész: Marcel Fratzscher
  • 2. rész: Raul Krauthausen
  • 1. rész
  • 0. rész

• Ajánlás
• Facebook
• Twitter
• RSS-hírcsatorna
• Nyomja
• Hírlevél

Szomatikus intelligencia: étkezés diéta útmutató és kalória táblázat nélkül

A szomatikus intelligencia a legjobb táplálkozási szakember: megtanulhat figyelni a test jeleire

A tavasz ismét a fogyókúra ideje. Ha fogyni akar, meg kell változtatnia a szokásait. De hogyan tudhatom meg, mit akar a testem valójában? Azáltal, hogy edzem az érzékelésemet, és jobban bízom a belem érzésében, az úgynevezett szomatikus intelligenciában. Ő a fő táplálkozási szakemberünk.

Soma a görögből származik és testet jelent. "A bölcsesség, amelyet maga a test birtokol, a legkevesebb figyelmet kapja" - mondja Thomas Frankenbach, egészségtudós és mozgásedző. 15 éve a táplálkozási és testmozgási osztályt vezeti egy rehabilitációs orvoslás klinikán Bad Salzschlirfben. Minden ember rendelkezik testintelligenciával. Használhatunk olyan jeleket, mint az öröm, az idegenkedés és mindenekelőtt az emészthetőség, hogy megérezzük, melyik étel jó nekünk, és melyik ételt érdemes inkább kerülnünk.

Minél fenyegetőbb a helyzet, annál tisztább a test jelzése. Például, ha hidegrázással jár a lázunk, nincs kedvünk a krumplival töltött kedvencünk után. "A szaglás reagál az idegenkedéssel, mert a test meg akarja védeni önmagát" - mondja Frankenbach. Az emésztés túl sok energiát használna fel a gyógyuláshoz. "Másrészt olyan folyadékokat isznánk, mint egy pohár narancslé vagy citrom ékkel ellátott víz."

Vannak, akik jobban érzik igényeiket, mint mások. Miert van az? Frankenbach rámutat, hogy manapság az embereket mind szakmailag, mind magánjellegben soha nem látott érzékszervi túlterhelés éri. Ez növeli annak kockázatát, hogy ne ismerje a test jeleit. Ezen kívül vannak olyan belső vezérelvek, amelyek alakítanak bennünket, mint például: „Ne légy sorban”, „Az ember nem ismer fájdalmat”, „A szamár mindig először hívja magát”. A legfontosabb üzenet itt mindig a következő: „Ne vegye magát annyira komolyan.” De pontosan ezt kellene tennie.

Frankenbach elmondja, hogy a hatalmas élelmiszer-készlettel foglalkozva fontosabbnak érzi magát, mint valaha. A szükség idején értelmes mondatok, például "Ürítsd ki a tányérodat", lépjenek vissza. Bőségesen élünk. A kihívás az, hogy kiderítsük, mi a jó nekünk személy szerint, mi a jó nekünk. Nem könnyű olyan időkben, amikor az egyik étrendi trend folyamatosan felváltja a másikat. Legyen szó alacsony szénhidráttartalmú, vegán étrendről, "rossz" zsírokról vagy paleo diétáról: Azok, akik mindent jól akarnak csinálni, gyorsan elérik a határaikat, csalódottak és bizonytalanok. Például nem mindenki tudja elviselni a teljes kiőrlésű termékeket és gyomorfájást kapni tőlük. A nyers étel szintén nem mindenki számára megfelelő. Ezeket a testből érkező jeleket komolyan kell venni.

„Nem mondhatjuk el az embereknek, hogy mi a jó nekik. De segíthetünk nekik abban, hogy megtanulják maguk is érezni ”- mondja Frankenbach. Tegyen fel néhány kérdést magának: Megfelel-e nekem a táplálkozási ajánlat? Tudom-e a különbséget, amit szeretnék, és amire szükségem van? A bélérzet gyakorolható, mint a sport vagy a fejszámolás, mondja Frankenbach. Kezdő gyakorlatként azt javasolja, hogy evés után üljön le, csukja be a szemét, és válaszoljon a következő kérdésekre: Milyen nagy volt a vágyam enni? Beszélt velem a szag? Az íz minősége megfelelő volt? Milyen volt az étkezési tempóm? Az étel megkapja a gyomrom? Teltségérzetet, gyomorégést, nyugtalan gyomrot vagy nyugodt, meleg könnyedséget érzek?

Az éberség gyakorlása segít az embereknek kideríteni, mire vágynak és mire van szükségük. Ez nem csak a táplálkozásra vonatkozik. „Fontos, hogy felelősséget vállaljunk testünkért. Akkor azt is tudjuk, hogy mi a jó neki, és mit tehet diéta útmutatók és kalóriatáblázatok nélkül ”- mondja Frankenbach tanácsai.

Könyvtipp

Thomas Frankenbach: Szomatikus intelligencia - hallani, amire a testnek szüksége van. Verlag Koha 2014, 14,95 euró, ISBN: 978-3-86728-2499.

---