Szoptatás és alacsony szénhidráttartalom
Miután meglett a baba, készen állhat arra, hogy megpróbálja lefogyni a baba súlyát, de ha szoptat, akkor biztosnak kell lennie abban, hogy elegendő ételt eszik a csecsemő eltartásához is. Az alacsony szénhidráttartalmú étrend, mint az Atkins vagy a South Beach, sok ember számára gyors fogyást kínál, de ugyanez nem biztos, hogy igaz a szoptató nőkre. Míg az étrend biztonságos a szoptató nők számára, Dr. Atkins szerint a fogyás "fájdalmasan lassú" lesz a szoptatáshoz szükséges hormonok miatt.
A szoptatáshoz szükséges kalóriák
A szoptatás extra kalóriákat igényel a tej előállításához a csecsemő számára - 500 extra kalória naponta. Egy átlagos szoptató nőnek naponta 2200-2500 kalóriát kell elfogyasztania magának és az őt támogató gyermeknek. Ez a szám lényegesen több kalóriát jelent, mint a hagyományos étrend, amelynek 1200–1 500 kalóriát kellene fogyasztania.
Ha nem eszel elegendő kalóriát a szoptatáshoz, akkor nem fog fogyni. A tested felismeri a csecsemő etetésének és a zsírraktárakhoz való ragaszkodás fontosságát, ha úgy érzi, hogy nem táplálsz eleget. Míg az alacsony szénhidráttartalmú étrend vonzerejének része, hogy nem kell kalóriákat számolnia, a szoptató nőknek ezt a diéta első részében kell megtenniük, hogy megbizonyosodjanak arról, hogy elegendő-e. Miután jól sejtette, mennyi kalóriát fogyaszt alacsony szénhidráttartalmú étrenden, és megbizonyosodott arról, hogy az elég magas, leállíthatja a kalóriaszámlálást.