Szoptatás és táplálkozás - Online szórólap

Szoptatás és étel
Sok ember kíváncsi arra, hogy mit szoptatok, mit ne egyek. Oké, el kell mondanom, hogy a szoptatást nem látom szükségszerűnek az étrend megváltoztatására, vagy sok korlátozásra és módosításra van szükségem. Ez valóban természetes, és őszintén szólva minden sokkal jobb, ha nem teszi túl bonyolulttá az életét (és itt nem a különös figyelmet igénylő drogokról és alkoholról beszélek, hanem csak az ételről). Ha viszonylag egészséges, kiegyensúlyozott étrendet fogyaszt, vitaminokat és ásványi anyagokat kap különböző csoportokba tartozó különféle ételekből, és jól hidratálja magát, akkor csecsemője semmiben sem fog hiányozni. A logikát követjük, ami nekünk jó, az jó a babának. Ami kevésbé jó nekünk (ipari termékek, intenzív koffeinfogyasztás, magas higanytartalmú hal stb.), Kevésbé jó a csecsemők számára. Ilyen egyszerű az egész.

Ez azt jelenti, hogy amikor szoptatunk, egy kicsit több energiát költünk, és néha kérdéseink vannak arról, hogy mely ételeket részesítsük előnyben, és melyeket korlátozzuk. Ezt egy kicsit konkrétabbá tettem:

1. Néhány nő többet eszik szoptatás közben, mások valamivel kevesebbet. Mondom, hallgass a testedre. Nem igaz, hogy mindannyiunknak napi 400 kalóriára van szüksége, mert szoptatunk. Hallgassa meg éhségét!
2. Annak érdekében, hogy elegendő vitamint kapjon, gyakran javasoljuk, hogy folytassa a szülés előtti vitaminok fogyasztását szoptatás alatt. Beszélje meg orvosával

---