Szoptatás, ha speciális étrendet kell követnie
Frissítve 2019. március 27-én 3 szakértőnk
A szülők 97% -a hasznosnak találta ezt a cikket.
- Szakértőink cikke
- A kérdéseid
Írta: 3
szakértőink
Dr. Alain BOCQUET
Dr. Muriel REBOLA
Dr. Catherine SALINIER
Szoptatáskor nem kell külön étrendet követnie, még akkor sem, ha csecsemőjét allergia fenyegeti. Fogyasszon továbbra is változatos és kiegyensúlyozott étrendet. Szüksége lesz azonban a koffeinbevitel korlátozására, és tartózkodnia kell az alkoholfogyasztástól. Hasonlóképpen a dohányzás erősen ajánlott.
Cikk összefoglaló
Egyél egy embert
Testének extra energiára van szüksége a tej előállításához, átlagosan 600 Kcal/nap. Nincs ok azonban kettőre enni, mert a test természetes úton mozgósítja a terhesség alatt tárolt zsírt, hogy tejet termeljen. Ez jobban meg fogja érteni, hogy a szoptatás miért segíti elő a fogyást. Fogyassza el, és kerülje a felesleget, ami valójában elegendő ahhoz, hogy semmit ne hagyjon ki.
Az élet első hónapjaiban a szoptatás ideális egy gyermek számára. Az étrend változatosabbá tétele lehetővé teszi a megfelelő tejkiegyenlítést. Fontos, hogy ez idő alatt ne fogyókúrázzon.
Egyél változatos és kiegyensúlyozott
Fogyasszon változatosan és kiegyensúlyozottan, a mindenki számára ajánlott módon, a PNNS-t. Önnek nem kell megszüntetnie bizonyos ételeket, vagy előnyben kell részesítenie másokat, még akkor sem, ha a babáját allergia fenyegeti.
Ha sokfélét eszel szoptatás közben, akkor a babád sokféle ízzel fog megismerkedni, mert a tej átveszi az elfogyasztott ételek ízét. Terhesség alatt a csecsemő már étrendjétől függően különböző aromás vegyületeknek volt kitéve a magzatvíz lenyelésével. A diverzifikáció korában (4 és 6 hónap között kezdhetjük a tej kivételével más élelmiszerek bevezetését) azokat az ételeket, amelyek aromáival így a méhben vagy a szoptatás során találkoztak, gyermeke jobban elfogadja. A szoptatás során elfogyasztott ételek széles választéka elősegíti az új ételek elfogadását a gyermeknél, és segít csökkenteni a neofóbia kockázatát.