Szoptatás - megfelelő étrend Nestlé táplálkozási stúdió
Étkezés és főzés szoptatás közben - gondosan válasszon és készítsen készletet
A kiegyensúlyozott étrend az ételpiramis értelmében az összes tápanyagot megfelelő mennyiségben biztosítja. Általában nincs speciális "szoptatási étrend", (szinte) minden megengedett, ami jó ízű. Még az is előnye lehet, ha a lehető legváltozatosabban étkezünk: az étel kiválasztása szintén befolyásolja a tej ízét. Ha a gyermek az első napokban nagyon sokféle ízt kap, akkor később csökken a "válogatós evővé" válás veszélye, vagyis fél az új ételektől.
A terhességhez hasonlóan a következők is fontosak:
- sok zöldség, burgonya és gyümölcs
- teljes kiőrlésű termékek
- kiváló minőségű növényi olajok többszörösen telítetlen zsírsavakkal
- sovány hús, valamint hal
- tej és tejtermékek
Ha teljesen szoptat, akkor az első négy hónapban kb 600 további kalória naponta, később kicsit kevesebb. A főzés magának gyakran nem könnyű szoptatáskor. Néhány csecsemő inni akar, amikor vásárolni, főzni vagy étkezni megy. Ezért hosszú távú kellékeket kell tárolnia, pl. B. a fagyasztóban, és a szoptatási szünetekben készítse el az ételeket.
Igyon sok tejet: A szoptató tea elősegíti a tejtermelést?
A szoptatás szomjas, mert a tejtermeléshez sok folyadék szükséges. Igyon legalább napi 2 litert, a forró nyári napokon még többet. A legjobb, ha minden szoptatás alkalmával van innivalója, valamint az azt megelőző és az azt követő időre - ne feledje ezt, és ezeket a pihenőidőket iszogatásra használhatja.
| Jó tudni: |
| A kelleténél többet fogyasztva nem nő meg a tejtermelés. A tejtermelést elsősorban a szoptatás gyakorisága határozza meg. |
A szoptatásra alkalmas italok:
Kalóriamentes italok, például ivóvíz, ásványvíz
cukrozatlan gyógy- és gyümölcsteák
A tea különösen jó a szoptató nők számára. Köményből, édesköményből és ánizsból készült gyógynövény tea serkenti a tejtermelést.
Kávé szoptatás közben: mennyi megengedett?
Naponta 2-3 csésze kávé és fekete tea megengedett. Több stimulálja és felébreszti a babát.
A babádnak ez nem nagyon tetszik
Ne feledje: még mindig közvetlen kapcsolata van a csecsemővel az anyatej révén. Minden, ami a vérében van, eljut a gyermekéhez is. A babád egyáltalán nem szereti az alkoholt. Elfárad és étvágy nélkül. Ugyanez vonatkozik a cigarettákból származó nikotinra is. Gyorsan megérkezik az anyatejbe, ahol még a vérében is magasabb szintet ér el. Ezenkívül a tejtermelést és a tejkiadási reflexet is befolyásolja a dohányzás. A passzív dohányzás ugyanolyan káros a gyermekre, ezért mindenkinek tartózkodnia kell a dohányzástól a gyermek jelenlétében. Az olyan ételek, mint a hagyma, káposztás ételek, gombák vagy hüvelyesek, gázokat okozhatnak a csecsemőkben. Próbáld ki, mit tud baba kezelni. Citrusfélék és savas gyümölcslevek, pl. B. narancslé, először csak kis adagokban kell tesztelni. A sav fájó feneket és hasmenést okozhat csecsemőjének. Azonban nincs értelme kihagyni az ilyen típusú gyümölcsöket, mivel fontos vitaminokat nyújtanak.