Szoptatás vegetáriánus vagy vegán étrend
Mire kell figyelni a szoptatás alatt, ha vegetáriánus vagy vegán?
Szoptatás és vegetáriánus vagy vegán étrend
Ha vegetáriánus vagy, vagyis húst eszel, de nem tejterméket és tojást, akkor nem sok gondod lesz a tápanyagok beszerzésével a szoptatás alatt. Fontos, hogy sok fehérjét fogyasszunk, de elegendő mennyiségű vasat is.
Ha pusztán vegán étrendet folytat, vagyis elkerüli az összes állati eredetű ételt, fokozottan figyelnie kell bizonyos vitaminok és tápanyagok bevitelére, hogy a csecsemő ne szenvedjen maradandó idegrendszeri károsodást.
Beszéljen orvosával vagy szülésznőjével, ha nem biztos abban, hogy a babája mindent megkap-e, amire szüksége van. Hasznos lehet táplálkozási szakemberrel is konzultálni.
Fehérje
Szoptatás közben naponta 63 g fehérjét kell fogyasztania. Ez a vegetáriánusok számára nem okoz problémát tejtermékek fogyasztásával/ivásával.
Vegánként egész nap különféle fehérjeforrásokat kell fogyasztania az ételfehérjék biológiai értékének növelése érdekében.