Szorongás és hipnózis - Dani C
Ha románul látja a cikket, az azt jelenti, hogy automatikusan lefordítják angolról, és előfordulhat, hogy valamilyen kifejezéshiba van.
Általános előadás
A szorongásos rendellenességek évente 40 millió amerikait érintenek, ezzel a szorongás a leggyakoribb mentális betegség az Egyesült Államokban.
A szorongásos rendellenességek kezelésének számos formája ismert, beleértve:
- pszichoterápia
- expozíciós terápia
- gyógyszerek
Néhány ember azonban úgy dönt, hogy a szorongását alternatív kezelésekkel, például hipnoterápiával kezeli.
Mi a hipnoterápia?
A filmekben látottaktól eltérően a hipnózis sokkal többet jelent, mint nyugodt állapotban utazni, miután valaki szemébe nézett.
A hipnózis során egy folyamaton megy keresztül, amely segít ellazulni és összpontosítani az elmédet. Ez az állapot hasonló az alváshoz, de elméd nagyon koncentrált lesz, és jobban reagál a javaslatokra.
Ebben a nyugodt állapotban úgy gondolják, hogy hajlandóbb öntudatlan elméjére koncentrálni. Ez lehetővé teszi, hogy feltárja azokat a mély kérdéseket, amelyekkel szembesül.
A hipnoterápiás foglalkozások a következőkre használhatók:
- elfojtott emlékeket tár fel, például a bántalmazást
- keltsen vágyat az egészséges szokások iránt, amelyek fogyáshoz vezethetnek
- segít ellazulni és átprogramozni egy szorongó elmét
A szakember vagy a terapeuta segít abban, hogy irányítsa ezt a folyamatot. Nem azért vagyok, hogy irányítsam az elmédet.
Milyen előnyei vannak a hipnoterápia alkalmazásának a szorongás kezelésére?
Bár a hipnoterápia nem annyira ismert, mint a pszichoterápia és a szorongás kezelésére szolgáló gyógyszer, a kutatók és tudósok azt vizsgálják, hogy milyen hatásai lehetnek a mentális egészségi állapotokra, például a szorongásra, a poszttraumás stresszre (PTSD) és a depresszióra. pár év. .
Egy 2016-os tanulmányban a kutatók átvizsgálták az emberek agyát, amikor irányított hipnózis-munkameneteket hajtottak végre. Megállapították, hogy egy hipnotizált agy olyan változásokat tapasztal az agyban, amelyek az embernek:
- összpontosított figyelem
- nagyobb fizikai és érzelmi kontroll
- kevesebb öntudat
Hogyan alkalmazzuk a hipnoterápiát a szorongás kezelésére?
Tegyük fel, hogy félsz repülni. A hipnoterápia során a terapeuta átadhatja az úgynevezett "poszt-hipnotikus javaslatot", miközben transzban van.
Ebben az álomállapotban az elme nyitottabbá válik a javaslatra. Ez lehetővé teszi a terapeuta számára, hogy sugallja, milyen könnyen lesz biztonságban, amikor legközelebb repülőre ül.
Nyugodt állapota miatt könnyebb lehet elkerülni az érezhető szorongási tünetek fokozódását, például:
- a közvetlen félelem érzése
- légszomj
- megnövekedett pulzusszám
- izomfeszültség
- ingerlékenység
- ideges gyomor
A hipnoterápiát a kognitív viselkedésterápia kiegészítő kezeléseként kell alkalmazni.
Ha azonban a szorongás kezelésére csak hipnózist használ, annak a meditációhoz hasonló hatásai lehetnek. Hipnotikus indukció segít abban, hogy ebbe a nyugodt állapotba kerüljön, akárcsak a meditáció. Ezután ezt az állapotot használhatja a szorongások és a fóbiák kezelésére.
Tehát, ha megpróbálsz megbirkózni a repüléstől való félelemmel, akkor elképzelheted magad, amikor visszatérsz, amikor először féltél repülni. Használhatja a hipnoprojektív nevű technikát, amelyben a múltbeli eseményeket úgy jeleníti meg, ahogyan szeretné látni őket. Aztán meglátod magad a jövőben, nyugodtnak és békésnek érzed magad repülőgépen.
Mit kell tudni a hipnoterápia kipróbálása előtt
Amíg lát egy engedéllyel rendelkező mentálhigiénés szakembert, aki átfogó képzést nyújt a hipnózisról, a hipnoterápia alkalmazása a szorongás kezelésében nagyon biztonságos.
Az hipnotizőr kiválasztásakor először figyelembe kell venni a gyakorló végzettségét. Keressen egy engedéllyel rendelkező mentálhigiénés szakembert - például pszichológust, pszichoterapeutát, pszichiátriai nővért, tanácsadót, szociális munkást vagy orvost -, aki szintén hipnoterapeuta.
A hatékony globális kezelési tervnek többféle módszert (megközelítést) kell tartalmaznia, és a hipnoterápia csak egy a sok klinikailag hatékony eszköz közül, amely ismert a szorongás kezelésében.
Ha például egy hipnotizőr hipnoterápia közben felfedez egy traumát, akkor tudnia kell, hogyan kell kezelni a traumát. Más szavakkal, a mentális egészségi állapot diagnosztizálásához és kezeléséhez szükséges oktatás és képzés - amely engedélyezésből fakad - kulcsfontosságú eleme a hipnoterápia sikerének.