Szorongásod és depressziód van. Itt van a diéta, amely megszabadul tőlük - VoxBiz
Ez a csoda diéta! Segít megszabadulni a szorongástól és a depressziótól. Ha súlyproblémái vannak, kipróbálhatja azt is. A szakemberek javasolják.
Az egészséges étrend nemcsak fizikailag, de mentálisan is jól érzi magát. A tudósok rendkívül fontos kérdésre válaszoltak. Az étrend megváltoztathatja az érzésünket, ezért megvizsgálták, hogy az egészséges étrend megváltoztatása képes-e enyhíteni a depresszió és a szorongás tüneteit.
A szorongástól és a depressziótól megszabaduló étrend
A PLOS One-ban megjelent tanulmány azt mutatja, hogy a kutatók 100, egészségtelen étrendet folytató és depresszió tüneteivel küzdő hallgatót kértek fel hangulatuk felmérésére. Ezután két csoportra osztották őket.
Az első csoportot felkérték, hogy folytassa a szokásos étrendet, míg a másodikat a mediterrán étrend ihlette étrend követésére utasították. Gyümölcsöket, zöldségeket, olívaolajat, diót ettek, és feladták a feldolgozott ételeket, például édességeket, sült ételeket és szénsavas italokat. Abszolút minden fiatal folytatta a depresszió kezelését.
Három hét elteltével, amikor a kísérlet véget ért, az összes résztvevőt kiértékeltük. A mediterrán étrendet folytatók beszámoltak arról, hogy a depressziós tünetek átlagosan mérsékelt/súlyosról normálisra csökkentek, és megfigyelték a szorongás és a stressz javulását. Minél jobban figyeltek arra, amit ettek, annál nagyobbak a fejlesztések.
A diétás csoportban a résztvevők hajlamosak voltak vagy csökkenteni a feldolgozott ételek mennyiségét, vagy többet fogyasztani az ajánlott ételekből, ahelyett, hogy a mediterrán étrendet kombinálták volna azzal, amelyet a vizsgálat kezdetéig tartottak.
Egy mélyebb elemzés feltárta, hogy azok, akik kevesebb feldolgozott ételt ettek, jelentősen javították a depresszió tüneteit azokhoz az alanyokhoz képest, akik csak több egészséges terméket fogyasztottak. Bizonyított bizonyíték arra is, hogy a változások a vizsgálat befejezése után három hónapig fennmaradtak, még akkor is, ha nem szigorúan követték az étrendet.