Szüksége van kardióra a zsírvesztéshez

zsírvesztéshez

Látta az edzőtermében azokat a gyakornokokat, akik folyamatosan a futópadon próbálnak zsírokat fogyni, de ugyanúgy néznek ki, mióta először látta őket? Látja, hogy a kardio fogyás az egyik leggyakoribb fitnesz tévhit, de ez egyfajta dogma, mindig a fogyáshoz kapcsolódott.
Igen, a kardio javítja az egészségét (ami valószínűleg a legfontosabb mellékhatás), javítja a hangulatát, segít a fogyásban, de ez a legfontosabb, amit tehet a fogyásért? Egyáltalán nem !

Mennyi kardiót kell tennie a zsír csökkentése érdekében?
A legtöbb ember valószínűleg „sokat” válaszolna. A többség pontosabb adatokat közölne, például: "25-30 perc, heti 3-5 alkalommal". A helyes válasz azonban az, hogy nincs szükség kardióra a zsírégetéshez. Lássuk miért.

Mi a kardió gyakorlat meghatározása?
A kardió könnyű vagy mérsékelt gyakorlat, amely hosszú ideig végezhető. A cél egyszerű: a mozgás folytatásával a lehető legtöbb kalóriát el fogja égetni.