Szükséged van a véleményedre)

által Kuma 15/03-án 15: 24-kor.

búzaliszt árpa

Sziasztok

Jelenleg túlsúlyos vagyok. 1m83 96 kilóért (98 kiló 4 héttel ezelőtt) szeretnék tanácsot adni az étrendemről.

Mellékesen szeretném leszögezni, hogy nem követtem el tömeggyarapodást, és nem is gyakorolom a testépítést, csak le akarok száradni, hogy elveszítsem a zsíromat, mielőtt komolyan foglalkoznék a súlyzós edzéssel, hogy jó alapon induljak el (csinálok egy amúgy a száraz szilárdsági és kissé faragó történelem időszakában). De pillanatnyilag az izomtömeg nem az én prioritásom, még akkor sem, ha a lehető legkevesebbet szeretnék elveszíteni, a kardiót (futópad és epilepsziás kerékpár) hetente 3–5 alkalommal gyakorolom, 1–30–2 óránként.

Itt van egy áttekintés az (étel) napomról

-Müzli gabonafélék + félzsíros tej (egy tál)
-Gyümölcs joghurt (0%)
-Gyümölcs (narancs, kivi vagy banán)
-Gyümölcslé, amelyet mostantól magam fogok készíteni (hála Carrio úrnak és egyébként a táplálkozási módszerének, ajánlom).

-Reszelt sárgarépa vagy paradicsom
-Csirkemell
-rizs vagy szár zöldbabbal vagy zöldbab flageolets
-Gyümölcs joghurt (0%)

-Fehér sajt (0%) banánnal

-Zöldségleves (készítsem magam friss zöldségekkel)