Szükségem van tanácsra és tanácsra az én szintemen

Fórum útvonal képzés/egészség • Tanácsra és tanácsra van szükségem az én szintemen

"Előző
1
2
"Következő

Sziasztok mindenkinek, most vettem fel a fórumba még egy ilyen jellegű témát, de semmi meglepő, tekintve, hogy minden eset egyedi.

Az elejétől kezdem, hogy jól elmagyarázzam a kontextust, tehát itt vagyok, 27 éves vagyok, kevesebb, mint két évvel ezelőtt nagyon elhízott voltam, nem messze a 140 kg-tól kb. 1m77-ig, azt gondolva, hogy nagyrészt ideje valamit tennie, Úgy döntöttem, hogy kombinálom a hasznosat a kellemesel, vettem magamnak egy szobakerékpárt, otthon dolgoztam, és ezért nagyon rugalmas óráimmal minden nap sportolni kezdtem, hogy elérjem a napi 1 óra 30 percet, általában naponta reggel, de soha nem nagyon nagy intenzitással, néhány hónappal később, áttértem az elliptikus trénerre, teljesebb (és nem bántottam a fenekem ^^) eredménnyel, tavaly februárban (valamivel kevesebb, mint egy év után) elértem a 110 kg-ot bármilyen speciális étrendet folytat.

Itt döntöttem úgy, hogy megvásárolom az első kerékpáromat, egy hegyi kerékpár mellett döntöttem, annak ereje és a bárhova való eljutás érdekében, de gyorsan rájöttem, hogy ezt az utat részesítettem előnyben, ezért inkább a többit választottam megfelelő gumiabroncsok, folytatva a túlsúly elleni küzdelmet, végül októberben elértem a meglehetősen helyes 72 kg-os súlyt.

Tehát ez a kontextus. Így tavaly decemberben megengedhettem magamnak az első országúti kerékpáromat, és mivel megerősítést nyerhettem, hogy a szintem valóban a százszorszépeknél van, sokat használok stravát és ennek megfelelően vagyok felszerelve, de ez nagyon Túlértékeltem egy hegyi kerékpárral az erőmet, azt gondoltam, hogy a közúti kerékpárra váltás jelentős növekedést eredményez a teljesítményemben, de valójában nagyon kevés, és már nem férnek hozzá a kis fejlesztésekhez a hegyi kerékpározáshoz, néhány esély nagyjából megnehezedett, 4% -os besorolás felett lehetetlenné válik számomra az intenzitás alacsony szinten tartása. Jelenleg nem versenyezni akarok, de átlagosan heti 3 vagy 4 távozással azt hittem, hogy ennél sokkal jobbat tudnék teljesíteni, de egyértelmű, hogy az intenzitás/átlagos sebesség arányom nagyon alacsony.

Itt van a strava profilom, amely valóban szemlélteti a szintemet: https://www.strava.com/athletes/3935200 minden tevékenységem részletesen szerepel, pulzusszám, pedálozási sebesség.

Vegye figyelembe azt is, hogy nagyon alacsony vagyok attól, amit megértettem, 77 cm-re mértem az ágyékomat. Meg kellett változtatnom a szárat, hogy jól érezzem magam, de ezen a szinten azt hiszem, hogy jól karbantartottam a beállításokat illetően.

Szívszint Azt hiszem, nem vagyok túl rossz, a jelenlegi fc 46-on marad, támogatom a nagy intenzitásokat, és azt hiszem, hogy ivási állóképességem van. Úgy tűnik, hogy az fcMaxom 200 körül van.
Tehát itt sajnálom a burkolatot, igyekszem a lehető legteljesebb lenni, szeretnék minél több véleményt mondani a kérdésről, mivel nem tettem nagyobb szünetet a kerékpározás kezdete óta, vajon nem lennék-e túl edzés, vagy nézze meg, hogy nincs-e éppen ellenkezőleg (de kétlem), ha azért, mert életem hátralévő részében nagyon keveset sportoltam, arra is kíváncsi vagyok, hogy testem magas szintű sportra készült-e. gyenge teljesítményem van a futásban, de nagyon keveset tettem, hogy nem tetszett nekem túlságosan.

Válasz Értesítés a moderátorról

Sziasztok mindenkinek, most vettem fel a fórumba még egy ilyen jellegű témát, de semmi meglepő, tekintve, hogy minden eset egyedi.

Itt döntöttem úgy, hogy megvásárolom az első kerékpáromat, egy hegyi kerékpár mellett döntöttem, annak ereje és bárhová való eljutása érdekében, de gyorsan rájöttem, hogy ezt az utat preferáltam, ezért inkább a megfelelőbb gumikat választottam, folytatva a túlsúly elleni harcomat, végül októberben elértem a meglehetősen helyes, 72 kg-os súlyt.

Tehát ez a kontextus. Így tavaly decemberben megengedhettem magamnak az első országúti kerékpáromat, és mivel megerősítést nyerhettem, hogy a szintem valóban a százszorszépeknél van, sokat használok stravát és ennek megfelelően vagyok felszerelve, de ez nagyon Túlértékeltem egy hegyi kerékpárral az erőmet, azt gondoltam, hogy a közúti kerékpárra váltás jelentős növekedést eredményez a teljesítményemben, de valójában nagyon kevés, és már nem férnek hozzá a kis fejlesztésekhez a hegyi kerékpározáshoz, néhány esély nagyjából megnehezedett, 4% -os besorolás felett lehetetlenné válik számomra az alacsony intenzitás fenntartása. Jelenleg nem versenyezni akarok, de átlagosan heti 3 vagy 4 távozással azt hittem, hogy ennél sokkal jobbat tudnék teljesíteni, de egyértelmű, hogy az intenzitás/átlagos sebesség arányom nagyon alacsony.