Szükségem van-e táplálék-kiegészítőkre strandolóként?
által benyújtott:
Evéskor újra gyorsan kell mennie, és ez azt jelenti, hogy este hosszabb ideig figyeljen. Az extra adag vitamin, ásványi anyag vagy nyomelem tabletta formájában nem árthat, igaz? Megvizsgáltuk azt a kérdést, hogy strandolóként kellenek-e kiegészítők.
Az alultápláltság következményei
A bajnokság során gyakran nincs hatalmad egy kört tovább menni? Gyakran érzi magát fáradtnak a mindennapokban? Ennek oka lehet a tápanyagok hiánya, amelyeknek a testének a legjobb teljesítményhez kell.
Mivel a testének működéséhez számos különféle tápanyagra van szükség, például vitaminokra és ásványi anyagokra. Enélkül az anyagcseréd vagy egyáltalán nem tudja ellátni a feladatait, vagy csak korlátozott mértékben.
Mik azok a tápanyagok?
Milliárd biokémiai anyagcsere-folyamat zajlik, amelyeket több mint 40 esszenciális tápanyag működtet. Alapvető azt jelenti, hogy a tested nem tudja őket maga elkészíteni. Az ételeden keresztül kell odaadnod neki.
Megkülönböztetik a makrotápanyagokat (szénhidrátok, zsírok, fehérjék) és a mikroelemeket (vitaminok, ásványi anyagok).
Különösen a mikroelemek esetében gyakran tablettákat, kapszulákat vagy porokat használnak segítségül. Az ajánlat nagy és csábító. De nagyon szükségünk van a tablettákra?
Az egészséges táplálkozás elengedhetetlen
Kiegyensúlyozott és egészséges, friss alapanyagokból álló étrenddel megalapozza a test optimális tápanyagellátását. Minél többet mond le a készételekről és a gyorsételekről, annál jobb.
Ez korántsem titok, de mindig szem előtt kell tartani, amikor a fagyasztott pizza csábítónak tűnik a szupermarketben. Lehet, hogy tetszeni fog neked, de a testednek rosszul jár. Végül is az iparilag feldolgozott élelmiszerek, például a pizza sok energiát, azaz kalóriát tartalmaznak, de eredeti mikroelemeiknek csak a töredékét tartalmazzák.
Tippek a diétához
A legjobb elv: támaszkodjon a lehető legkevesebb feldolgozású friss termékekre. A zöldségek, gyümölcsök, diófélék és magvak, hüvelyesek, szemek (lehetőleg teljes kiőrlésű gabonák), sovány hús, hal, tojás és tejtermékek fontos tápanyagforrások. Nem szabad elfelejteni: vizet. Mivel a víz az univerzális oldószer, és segít a tápanyagok mind a sejtekbe, mind az anyagcsere végtermékeknek a sejtekből a kiválasztó szervekbe történő szállításában.
A szállításról szólva: A hosszú szállítási útvonalak rabolják el a zöldségfélék vitaminjait, csakúgy, mint a melegen tartás, ami a nagy konyhákban általános. Ezért a régió zöldségei, amelyeket maga gondosan elkészít, és frissen fogyaszt, ezért ideális választás. Természetesen itt csak a témához nyúlhatunk, de vannak olyan szakemberek, akik segítenek megtalálni az Ön számára megfelelő étrendet és beépíteni a mindennapjaiba.