Szülés után nagyobb súlyra tettem szert

Terhesség alatt 13 kilót híztam, és amikor meglett a fiam (13 hónappal ezelőtt), csak 3 kiló volt plusz. A probléma az, hogy miután szültem és abbahagytam a szoptatást (csak 3 és fél hónapig szoptattam), elkezdtem hízni, amíg 15 kilóval többet nem nyomtam.

Nem dolgozom, egész nap otthon vagyok és nagyon aggódom, napi 5 órát alszom, és megpróbálok egy órát szundítani. Mit tehetek?

A szakember válasza

Restrukturálja étrendjét, ellenőrizze, hogy a gyümölcs, zöldség és komplex szénhidrát bevitele megfelelő-e, próbáljon kiegyensúlyozott étrendet követni, napi 3 adag gyümölcs és 2 zöldség fogyasztásával. Fontos a komplex szénhidrátok megfelelő elosztása is: reggelinél, délelőtti harapnivalóknál és snack kenyérnél, sütiknél vagy gabonapelyheknél; ebédnél és vacsoránál zöldségfélék, tésztafélék, rizs vagy burgonya, figyelembe véve, hogy a vacsorának könnyebbnek kell lennie, mint az ebéd.

---