Szülés utáni Zumba; Bebe mama; Lamaze tanfolyamok terhes kismamák számára Kolozsvár
… Gyorsan és szórakoztatóan állítsa helyre alakját születése után a születés utáni Zumba "Anya + baba" segítségével !
Tudjuk, hogy nagyon nehéz visszatérni eredeti formájához, elveszíteni a terhesség alatt leadott összes súlyt, de ez nem lehetetlen. Vegyen magával egy üveg vizet, vigye magával a babát, és menjen ki a napi rutinból. Közös szórakozásban lesz részed, megszabadulsz a stressztől és a felesleges kilóktól !
* Arra biztatjuk az anyákat, hogy a foglalkozás alatt hordják csecsemőiket viselési rendszerekben, mert amíg gyakorolnak, a gyerekeket a lehető legszebb módon kényeztetik és ringatják:). Azok az anyák, akiknek nincs saját viselési rendszerük, ingyenes rugalmas/merev pakolást kapnak a munkamenet során, vagy hagyhatják, hogy a babák ellazuljanak a matracon/babakocsin/héjon. Függetlenül a választástól, a csecsemőknek kellemes pillanataik lesznek, és hihetetlenül pihennek a zenének köszönhetően. !
Miért pont a születés utáni Zumba "Anya + Baba", hogy visszaszerezze az alakot a születés után? - Válasz: Mert ezen a tanfolyamon mindent az új anyák igényeinek megfelelően tervezünk, és az a tény, hogy ebben az időszakban nincs senki, aki elhagyja a babát, már nem okoz gondot. !
- Hozhatja magával a babákat
- Ideális hely, ahol "anya beszélgethet"
- Ez egy speciális program, amely testéhez igazodik, szórakoztató, de hatékony
Ki szervezi ezt a tanfolyamot? Van-e bizonyíték arra, hogy működik ?
A tanfolyamot Mihaela Timbus, a Zumba Fitness, Kids, Core, Toning & Sentao engedéllyel rendelkező oktatója szervezi ... de kitalálod ... Mihaela szintén 3 gyermek édesanyja: D. Mint ő maga mondja, ez a Zumba ® tanfolyam segített a fogyásban a szülés után, mindössze 6 hónap alatt, nem kevesebb, mint 30 kilogramm totul és minden diéta nélkül! Mihaela számára az a tény, hogy van gyereke otthon (vagy akár 3 az ő esetében 🙂), nem mentség arra, hogy ne mozogjon. Az anyáknak meg kell érteniük, hogy egy gyermek születése szebbé teszi az életet, és ha az anya megtalálja a megfelelő módszereket, képes lesz energikusabb, jó hangulatú és irigylésre méltó alakkal bírni! Most az általa támogatott program, a születés utáni Zumba "Anya + baba", segít leadni sok kilót, megszabadulni a fáradtságtól, az egyhangúságtól és a csalódástól, hogy nem hagyhatja el otthonát csecsemők nélkül. Csatlakozzon ehhez a programhoz, amelyet több tucat anya tesztelt, és győzze meg magát, hogy működik.
Milyen előnyökkel jár a rendszeres Zumba program gyakorlása a szülés utáni időszakban? - Válasz:
- Segít visszaszerezni az alakot a születés után
- Segít az optimális izomtónus és súly elérésében
- Tonizálja a hasi izmokat
- Javítja a testtartást
- Erősíti a medencefenék izmait
- Kezeli és megakadályozza az inkontinencia kialakulását
- Növeli a mobilitást
- Csökkenti és kezeli a hátfájást
- Javítja az alvást
- Megszünteti a stresszt
- Segít megelőzni/kezelni a postnatalis depressziót
- Ez pozitív mentális állapotot ad, és segít abban, hogy jó példa legyen a gyermeke számára
Milyen biztonsági óvintézkedéseket kell figyelembe vennie, ha posztnatális torna programot szeretne kezdeni ?
- Ha a lehető leghamarabb el akar kezdeni egy intenzív edzésprogramot, hogy a születése után újra formába lendüljön, fontolja meg, hogy fontos legalább hat hetet (normális szülés esetén) vagy legalább 8 hetet (várandósság esetén) várni. császármetszés)
- A melltartó nagyon fontos, mert segít az izmoknak és a bőrnek támogatni a mell növekvő súlyát. Olyan melltartót kell választania, amely támogatja és nem szorítja össze a mellet, széles hevederekkel és magas háttal. Előnyösek a természetes szálas anyagok és a varrat nélküli melltartó modellek. Sporttevékenység során feltétlenül szükséges viselni.
- Terhesség alatt a legkülső hasizmok megnyúlnak és elválnak, hogy utat engedjenek a táguló méhnek. Még a születés után is, amikor a méh visszahúzódik eredeti méretére, ezek a hasi izmok szétválhatnak. 6 és 8 hét között tart, amíg a szétválás lezárul. A szülés utáni tornaórák kezdetén azonban oktatóink kiértékelik Önt, hogy megállapítsák, helyreálltak-e a hasizmai, különben pedig speciális gyakorlatokat javasolnak Önnek, amelyek célja a lehető legkönnyebb helyreállítás. .
Igaz, hogy a posztnatális időszakban végzett testmozgás hatással lesz az anyatej termelésére? - A válasz nem. Amíg elegendő folyadékot fogyaszt és megfelelő pihenést kap, a legerőteljesebb gyakorlatok sem befolyásolják a termelt tej mennyiségét. A testmozgás nem befolyásolja az anyatej mennyiségét és összetételét, ezért nem jelent veszélyt a csecsemők harmonikus növekedésére. Egyes tanulmányok azt sugallják, hogy a nagy intenzitású testmozgás a tejsavat max. 90 perccel a fizikai megterhelés után. Ez befolyásolhatja a tej ízét ebben az időszakban. A legtöbb tanulmány azonban azt mutatja, hogy a csecsemők még ilyen körülmények között sem tagadják meg a szoptatást.