Születés utáni székrekedés Mindent az anyákról
Hatékony gyógymódok a székrekedés megszabadulásához a születés után
Sok új anyuka tabutéma. De a születés utáni székrekedés meglehetősen gyakori. Íme néhány megoldás a probléma megoldására.
A székrekedés gyomor-bélrendszeri probléma, amely nemcsak a terhesség alatt, hanem a szülés utáni időszakban is gyakran előfordul. A nők körülbelül 20% -a panaszkodik székrekedésre. És bár gyakran nem jelent komoly orvosi problémát, rendkívül kellemetlen tud lenni. De vannak olyan természetes gyógymódok, amelyeket érdemes kipróbálni a hashajtók használata előtt.
Születés utáni székrekedés okai
Számos tényező okoz székrekedést a születés után. Ilyen például a magas progeszteronszint a szervezetben, ami valószínűleg hasonló problémákat okozott Önnek a terhesség alatt. Ezenkívül a vajúdás során az emésztőrendszere sokkal lassabb. Egyes gyógyszerek, amelyeket a vajúdás során kaptak fájdalmaid enyhítésére, szintén felelősek lehetnek a székrekedésért, valamint a vas-kiegészítőkért, ha ilyesmit szedsz. Azok az anyák, akiknek segített szülésük volt (csipesz, vákuum), hajlamosabbak a székrekedésre a születés után.
Mindezek mellett nem szabad figyelmen kívül hagyni a pszichés tényezőket. Normális, ha a kórházi fürdők elszaladnak. Már az a gondolat is gátolhat, hogy le kell ülnünk egy ilyen WC-re. Ezenkívül a perineális terület egyébként is nagyon érzékeny a születés után, és néhány anya attól tart, hogy az epiziotómiából vagy a perinealis repedéséből eredő öltések lazulhatnak, ha WC-re mennek. Tudja azonban, hogy ez nem így van: a varratok nem törnek el, bármennyire is nyomja.
Diéta székrekedés ellen
A székrekedés leküzdése érdekében nagyon fontos, hogy a testének minél több rostot adjon. Tehát válasszon bármilyen diófélét, magot, diófélét, teljes kiőrlésű gabonát vagy álterméket. És ami a legfontosabb, ne felejtsük el, hogy a szoptatásban nincsenek tiltott ételek. A spenót, a karfiol, a lencse, a borsó, a csicseriborsó vagy a bab nemcsak a szoptatásban megengedett, hanem egészséges is, és magas rosttartalma miatt segít megoldani a székrekedés problémáját. Bármilyen gyümölcsöt fogyaszthat, beleértve a meggyet, meggyet, szilval (szárított vagy friss). Az ajánlott napi rostbevitel körülbelül 18 gramm.
A hidratálás szintén fontos, különösen, ha szoptat (látni fogja, hogy sokkal gyakrabban szomjazik). A rengeteg víz mellett néhány édesanyának segít egy pohár langyos víz citrommal, reggel inni éhgyomorra.
A gyakorlatok ugyanolyan fontosak
A székrekedés elleni másik szövetséges a mozgás. A születés után a lehető leghamarabb keljen ki az ágyból, majd sétáljon, ameddig csak lehet. Hosszabb ideig fekve a székrekedés súlyosbodhat.
Soha ne feküdjön le azonnal vacsora után, hanem tegyen néhány lépést.
Van egy olyan gyakorlat is, amely segíthet a születés utáni székrekedés elleni küzdelemben. Tegye a kezét a hasára, és szívja a hasát, ameddig csak lehet. Ezután húzza ki a hasát, miközben kezével tartja a pultot, hogy nyomást érezzen. Ismételje meg ezeket a mozdulatokat 10-szer, naponta többször.
Csak annyit tehet, hogy lábujjhegyre áll, miközben a WC-n ül (vagy a lábát egy székre teszi), hogy a térde olyan magas legyen, mint a combja.
Egy kis trükk
Ha hüvelyi úton szült, akkor nagy valószínűséggel fájdalmat (vagy legalábbis kényelmetlenséget) érez a perineumban, amikor WC-re megy. Ami súlyosbíthatja a székrekedést. Ennek megakadályozása érdekében a következőket teheti. Vegyen egy tampont, és hajtsa félbe. Ezután a fürdőbe lépéskor a perineum frontális területét támogatja, amikor enyhe nyomást gyakorol. Ez segít a medencefenék támogatásában, amely nyomáskor leereszkedik. Ezenkívül ez a kis trükk enyhítheti a stressztől, amelyet az epiziotómia megtör, ha túl erősen nyomja.