Szünet a szervezet számára előnyös étrendben
A legfrissebb kutatások szerint a folyamatos táplálkozás elkerülése kulcsfontosságú lehet a fogyásban, valamint a tökéletes egészség és irigylésre méltó fizikai megjelenés fenntartásában.
A legfrissebb kutatások szerint a folyamatos étrend elkerülése lehet a fogyás kulcsa, a tökéletes egészség és az irigylésre méltó fizikai megjelenés fenntartása. A kutatók egy tanulmányban kimutatták, hogy kéthetes szünet tartása a diéta során javíthatja a fogyást.
Ez a test számára előnyös étrend szünete?
A vizsgálat során a résztvevők két csoportja részt vett egy 16 hetes diétán, amely a kalóriabevitelt a kiindulási érték harmadával csökkentette.
Az egyik csoport 16 hétig folyamatosan tartotta az étrendet, míg a másik két hétig tartotta az étrendet, majd két hétig szüneteltette a diétát, egyszerűen azért, hogy súlya stabil maradjon, és megismételte ezt a ciklust. összesen 30 hétig, a 16 hetes étrend biztosítása érdekében.
Az időszakos diétás csoportba tartozók nemcsak többet fogytak, hanem a vizsgálat után sem híztak.
A szakaszos diétás csoport az átlagos fogyást 8 kg-kal magasabb szinten tartotta, mint a folyamatos étrendet folytató csoport, hat hónappal a diéta befejezése után.
Ha a diéta során csökken az energia (élelmiszer) fogyasztás, akkor a súlycsökkenést sokkal nehezebb elérni.
Ez az éhségérzetre adott reakció, amely mechanizmus segített az embereknek fajként életben maradni, amikor az élelmiszerellátás nem volt következetes, most hozzájárul a derék fejlődéséhez, amikor az élelmiszerellátás azonnal rendelkezésre áll.
Ez a kéthetes szakaszos étrend a fogyás hatékonyabb módjának bizonyult a folyamatos étrendhez képest, más népszerű étrendekhez, amelyek néhány napos éhgyomri ciklusokat tartalmaztak, és minden bizonnyal hatékonyabbak, mint a folyamatos étrend.
Egyre több kutatómunka bizonyítja, hogy azok az étrendek, amelyek egy-hét napos teljes vagy részleges pihenést alkalmaznak az ingyenesen fogyasztható ételekkel felváltva, nem hatékonyabbak a fogyás szempontjából, mint a hagyományos folyamatos étrendek.