Szuper ételek listája a; szoptatás - a blog
Nincs titok, jó, változatos étrendet tartson, egészséges és kiegyensúlyozott, a jó tejtermelés eredménye lesz. Így, minimalizálja a táplálékhiány kockázatát és hozzájárulnak a baba jó fejlődéséhez.
És mivel a legjobb tejet adni gyermekének minden anya kívánsága, itt van a szoptatást elősegítő szuper ételek listája és a táplálkozási előnyök forrása.
Milyen étel a szoptatáshoz ?
A zöldségek
Minden étkezéshez erősen ajánlott sok zöldséget fogyasztani és folyékony formában. A zöldségek vitaminforrások, ásványi anyagok és rostok, amelyek segítenek megelőzni az anya táplálkozási hiányosságait és hozzájárulni a gyermek jó növekedéséhez.
Hüvelyesek
Fehérjében és vasban gazdag, a pulzusokat étkezés közben kell előnyben részesíteni. Csökkentik a vasszegénység kockázatát, amely a fáradtság és/vagy a fertőzés fő oka szoptatás alatt. Mégpedig azt a babád a tiéden keresztül termeli a vaskészletét !
Ezen kívül a hüvelyesek kiváló kalciumbevitel, ami hozzájárul a jó fejlődéshez gyermeke csontjai.
A gyümölcsök
Ne habozzon inni sok friss gyümölcslevet, lehetőleg házi készítésű és hozzáadott cukrok nélkül. Segíteni fognak a fedezetben táplálkozási igényeit, valamint a csecsemőét, miközben elősegíti a hidratációt a testedben.
Sovány húsok
Egyél sovány húsokat naponta, amely fehérjeforrás lesz és korlátozza a zsírfelesleget.
Görögszéna
A Közel-Keleten őshonos, a görögszéna több természetes erényű növény, ami javítja az anyatej minőségét és jelentősen növeli annak termelését. Meg kell azonban jegyezni, hogy a görögszéna nem ajánlott terhesség alatt, a magzati rendellenességek kockázatát.
Tanács
Ne felejtsen el inni rendszeresen a nap folyamán, ez megakadályozza a tejtermelés csökkenését. Ne habozzon, csecsemőjét a melléhez tegye legalább két óránként a laktáció stimulálása érdekében.
Jó étrend elfogadásával és tiszteletben tartva a jó szoptatás szabályait, biztos, hogy minőségi anyatejet ad át gyermekének és megőrzi egészségét !
A BLOG célja, hogy bemutassa a nagyközönség számára a témákat, és elsősorban az étrendre, a sportra és a fogyókúrára összpontosít.
A BLOG témákat és az azokban található információkat csapataink vagy adott esetben külső szerkesztők írják. Mivel a szerkesztők nem egészségügyi, dietetikai, táplálkozási vagy sport szakemberek, a témákat és az információkat általában különféle forrásokból (weboldalak, szaksajtók, enciklopédiák) írják.