Szuper jóllakottság búcsúzik az éhséglyukaktól - Képek - FUN for Fun
Semmilyen más kenyér nem képes legyőzni a rosttartalmat: a svéd ropogós kenyér 100 grammra átlagosan 10-15 grammot szolgáltat, ha teljes kiőrlésűből sütik. Szép, könnyű szelet - hacsak nem tesz rá vastag kolbász- vagy sajtszeleteket. Az egyetlen hátrány: a kenyér sok akrilamidot tartalmazhat. Karcsú étel: Az élelmi rostok stabil vércukorszintet biztosítanak: védelmet nyújtanak a vágyakozás ellen.
Különböző vizsgálatok kimutatták, hogy a speciális élelmi rostok - az úgynevezett béta-glükánok - hatékonyan csökkentik a koleszterinszintet. Naponta 50 gramm finom gabona elegendő. Egyéb fitokemikáliák, például fenolsavak, fitoszterolok és szaponinok a reggeli müzlit a zabbal teszik rák elleni védő faktorral rendelkező arterioszklerózis elleni ételként. Szívvédelem: Ügyeljen a "teljes kiőrlésű" kiegészítésre.
A teljes kiőrlésű gabonát minden egészséges tartalmával itt sütötték: a rost sokáig telítettnek érzi magát. A magnézium és a B-vitamin fontos az izom működéséhez. A szerves kovászos kenyérben a szervezet számára a tápanyagok optimálisan elérhetőek. Fitt étel: Teljes kiőrlésű kenyér pulykamellel vagy Emmentaler: a szuper szendvics az aktív emberek számára!
Miután a sport a sport előtt van: a komplex szénhidrátok sokáig feltöltik az energiakészleteket anélkül, hogy a vércukorszint ingadozását okoznák. Ezért érdemes müzlit is használni cukor vagy mézes pelyhek nélkül! A dió esszenciális zsírsavakat is szolgáltat. Fitt étel: Két órának kell eltelnie a dió müzli és a következő gyakorlat között.
A madármag miatt! Mindössze 100 gramm finom finom gabona fedezi az energiaszolgáltató és a fehérje-metabolizáló B6-vitamin, az izom-ásványi anyag magnézium és az oxigént szállító vas napi szükségletének felét. Sem a tészta, sem a rizs nem tud lépést tartani. Tehát adj esélyt a gabonának! Fitt étel: A körülbelül 20 perc alatt elkészült apró szemek rizshez hasonlóan használhatók, könnyen emészthetők és jól passzolhatnak gombához, póréhagymához és paradicsomhoz.