Szuper szendvics, a kényeztetés pillanata az ebédszünetben - sovány vagy kövér
Ha az irodában, az egyetemen vagy az iskolában tartózkodik, amikor úgy tűnik, hogy a chips és a keksz nem vonzza a tekintetét, és közeledik az étkezési idő, bármit megtehetne egy finom és, ha lehetséges, egészséges snackért. Hé! Nem akarsz kipróbálni egy szuper szendvicset? A Lean vagy Fat a legfinomabb és legkönnyebb recepteket tárja fel. Kezdődjön a kulináris lecke!
A Super Sandwich más. Nincs semmi közös régebbi elődjével, a két szelet kenyérből álló hagyományos szendvicssel, amelyek között szeletelt szalámi és sajt található. Hogyan ismered fel? A szuper szendvics mindig megfelel a három alapvető S-nek: Íz, Sziluett, Egészség és több mint snack, amelyet éhségének kielégítésére szolgálnak fel. Finom, organikus összetevői nem csak a szükséges tápanyagokkal látják el, hanem az alakodról is. A kalória kevés, íze pedig isteni. Mi lehetne jobb?
Szuper könnyű garnélarák szendvics - 71 kalória (két adag)
Elkészítési idő: 10 perc
összetevők:
- 220 g vajban edzett friss garnélarák
- 30 g zeller
- 30 g kockára vágott friss uborka
- 30 g joghurtos szósz
- egy teáskanál citromlevet
- ízlés szerint fekete bors
Az összes hozzávalót összekeverjük egy tálban, és a kapott keveréket egy saláta- és kenyérágyas ágyon pihentetjük. Este elkészítheti és hűtőszekrényben tarthatja. És ízében rendkívüli!
Szuper szendvics csirkemellel és almával - 221 kalória (két adag)
Elkészítési idő: 15 perc
összetevők:
- 200 g csirkemell előkészítve a sütőben, kockákra vágva
- 30 g zeller
- közepes alma, hámozott, kockára vágva
- 15 g mazsola
- egy teáskanál citromlevet
- 30 g joghurtos szósz
- egy teáskanál curryport
A csirkemell kockákat, zellert, mazsolát és almát könnyű öntetben, joghurtban, citromban és curryben tekerjük. A finom keveréket ropogós tortillában szolgálják fel, teljes kiőrlésű lisztből.
Szuper szendvics pulykamellel és spenóttal - 155 kalória (két adag)
Elkészítési idő: 10 perc
összetevők:
- 2 vékony szelet pulykamell
- egy teáskanál minőségi mustár (lehetőleg Dijon)
- egy teáskanál könnyű majonéz
- néhány friss spenótlevél
- 4 meggyparadicsom
- ízlés szerint fekete bors
Ezt a szuper szendvicset teljes kiőrlésű liszttel szolgálják fel. Szóval simogassuk meg a botot mustárral és majonézzel, majd adjuk hozzá a pulykamell szeleteket, a spenótleveleket és a kockákra vágott meggyparadicsomot. Tekerje meg a szendvicset, és nyugodtan kóstolja meg. Jó étvágyat!
Szuper szendvics tonhallal és csemegekukoricával - 180 kalória (két adag)
Elkészítési idő: 10 perc
összetevők:
- 170 g aprított tonhal
- a paprika fele kockákra vágva
- 100 g csemegekukorica
- egy teáskanál könnyű majonéz
- egy teáskanál citromlevet
- egy chili por
Keverje össze az összes hozzávalót egy tálban. A kukorica és a paprika ízletes halkombinációját teljes kiőrlésű kenyér szeletei között, enyhén pirítva szolgálják fel. Ropogós, édes, enyhén fűszeres. Egy őrület!
Szuper szendvics omlettel és füstölt lazacgal - 119 kalória (két adag)
Elkészítési idő: 15 perc
összetevők:
- 2 friss tojás
- 50 g füstölt lazac, csíkok
- egy csepp tej
- kis petrezselyem
- zöld saláta volt
Egy kis serpenyőben készítsük el az omlettet, kevés tejjel és finomra vágott petrezselyemmel kényeztetve. Helyezzük szezámmagos zsemlére, és díszítsük lazaccsíkokkal és salátalevelekkel. Jól hangzik, még jobban néz ki, és az íze is csodálatos!
Szuper szendvics zöldségekkel és grillezett csirkével - 90 kalória (két adag)
Elkészítési idő: 20 perc
összetevők:
- fél cukkinit
- 5 közepes gomba, friss
- egy paprika
- a padlizsán egynegyede
- 2 darab közepes csirkemell, ízlés szerint fűszerezve
- egy teáskanál olívaolajat
Grillező serpenyőben megpirítjuk a zöldséges pitét és a csirkemellet. Hagyja őket barnulni, amíg a hús kellőképpen be nem hatol, és a zöldségek karamellizálódnak. A végén megszórjuk egy kevés olívaolajjal, és rákenjük magvakkal ellátott kenyérszeletekre. Egészséges, ízletes, ideális ebédre az irodában vagy az iskolában.