Szuper üzemanyag-ellátás a 24–48 órás gyors működéshez • L; könnyű túrázási étel

Ön nem azonosított.

Hirdetés

# 1 2007.01.15. 21:45:39

Tápellátás: szuper üzemanyag a 24 és 48 óra közötti gyors sétához •

BigCactus Edition: Megváltoztattam a címet, hogy világosabb legyen. Eredeti cím: "Szuper üzemanyag a 24–48 órás gyors futáshoz”

Szia

Ultrakönnyű és ultrakompakt megoldást keresek hosszú, gyors, 24-48 órás sétára étkezés nélkül. Az elképzelés az, hogy a lehető legnagyobb távolságot tegyük meg ebben az időszakban. Kicsit "raid" módban, bizonyos értelemben, de ellenőrzőpontok és az ellátáshoz való hozzáférés nélkül.

Van valakinek valami tippem az étkezés során az ilyen típusú erőfeszítések során? Hidratálás + étel ?

Feltéve, hogy van 3L-es víztáskám, amibe porokat adhatok, és hogy a különböző és változatos terepeken végzett gyors séta "a lehető leggyorsabban" módban lesz, futási időszakokkal stb. Nincs idő megállni főzni természetesen.

Merevség van a szobában ?

Szia

Hétszer esik. Kelj fel nyolc.
- http://www.davidmanise.com (fórum, wiki, blog, szabad szövegek.)
- http://www.ceets.org (1901. évi társulási törvény a túléléssel és a vadon élő állatokkal kapcsolatos ismeretek terjesztésére)

# 2 2007.01.15. 21:58:49

Re: Étel: szuper üzemanyag a 24–48 órás gyors sétákhoz

Ha nem bánja a szintetikus anyagokat, kipróbálhatja az overstimm termékeit:
"gatosport": sütemények, amelyekkel a sütőben hagyhatja magát távozás előtt, nagyon emészthetőek
"spordéj", valamint a "folyékony tészta" italok a kerékpárosok számára.

Nem érdekel különösebben ez a márka, de a tesztek után kiderült, hogy ez hosszú kerékpáros túrákhoz jól áll nekem.

Hozzáadhat mandula- és mogyorópaszta rudakat, valamint fruktóz-cukorkákat is (kiválóan alkalmas morálra és kevésbé hiperglikémiás, mint a szacharózos cukorkák). Száraz süteményekben imádom a speculókat.

A legfontosabb az, hogy TE mit emésztesz meg az erőfeszítés során, mindegyik egyedi.

Jó út manitou

# 3 2007.01.15. 22:19:29

Re: Étel: szuper üzemanyag a 24–48 órás gyors sétákhoz

Köszönöm Keltiq

Személy szerint hajlamos vagyok túlkompenzálni hiperglikémia esetén. Stílus 7-kor szar fehér bagettet eszem, 10: 30-kor pedig hipoglikémiás vagyok, hideg verejtékezéssel, szédüléssel és minden remegéssel (szójáték nélkül). Ha nem eszek semmit, semmi gond. Ha teljes kiőrlésű kovászos kenyeret eszek, semmi gond. A finomított liszt és a sütőélesztő (amely előre megemészti a lisztben lévő szénhidrátokat) túl könnyen asszimilálódhat, és hirtelen hiperglikémia alakul ki, amely hipo-szintre vált, amint a hasnyálmirigyem elkezd inzulint választani.

Egyébként egy kis húst kell ennem hozzá. a bidoche glukagonja tart tovább.

Úgy gondoltam, hogy inkább kerülöm a szacharózt, a tiszta glükózt és ezeket. Fruktóz, jó. Maltodextrin és minden, oké. De mindenáron el akarom kerülni a vércukorszint-emelkedéseket. különösen egy ilyen hosszú távú tevékenység esetében, ahol definíció szerint a tartalékaimat kell felhasználnom. Tehát nincs inzulinszekréció. Inkább glükagont akarok, és stimulálom a glükoneogenezist.

Nos, ön barbár szavakkal mondja meg nekem, hogy nehéz vagyok-e, erővel

# 4 2007.01.15. 22:20:53

Re: Étel: szuper üzemanyag a 24–48 órás gyors sétákhoz

Szia ! itt van egy volt triatlonista, akit inkrustálnak ! nevet
igen, az igaz, hogy az overstim termékeket különösen a triatlonisták használják széles körben ! kerékpárosok a hosszú szakaszokra !
kalóriabevitelük kiváló !
más információ ! a powerbars teljesítménysávjai véleményem szerint elengedhetetlenek ! ugyanazon okokból !

ps: Vigyázzon, ha a powebar gélek is szuperhatékonyak, de vigyázzon azokra, amelyek koffeint tartalmaznak !
valójában növeli ! de a pulzus gyorsulása nem jelentéktelen és veszélyes lehet az erőfeszítés során ! tehát ha megengedhetem magamnak, hogy óvatos legyek a koffein gélekkel .

# 5 2007.01.15. 22:43:12

Re: Étel: szuper üzemanyag a 24–48 órás gyors sétákhoz

Tudnom kellett volna, hogy korábban dolgoztál egy kicsit a témán
Valójában a pb célja, hogy elkerülje a glikémiás csúcsokat, ezért rendszeresen egyenletesen fogyasztható dolgokat "finoman" eszik.
Megerősítem a teljesítménysávot: kissé száraz, hogy lehozza, de nagyon "kielégítő" és kalóriatartalmú. Figyelte-e egy hónapig az alaszkai fiúk visszatérését az autarkiában (lásd az oldal kezdőlapját)? Van néhány érdekes dolog, de inkább hosszú távra.

Szeretnék egy 24 órás kerékpártúrát megtenni egy úttesten, csak "látni", anélkül, hogy teljesítményre vágynék, és azon gondolkodom, hogy a nap folyamán alkalmazzam azt, amit a kerékpáron csinálok: gyakran eszek, kis mennyiségű dolog amelyek örömet okoznak nekem, és amelyek nem eredményeznek csúcsokat.

Szárított banánt mondtál? Sárgabarack, sonka, Volkernbrot (helyesírás?) A szintetikus anyagok elkerülése érdekében.

Egy másik megoldás, még könnyebb: semmi, ha nem víz (tetszés szerint) és tartalékainak mozgósítása (ezért nagyon finoman, egy kis jógával és. Fruktóz cukorkákkal. !