Szuperélelmiszerek, miért lenne jó kendermagot enni - Andreea Raicu
Tudod a len- és chia-magról, hogy ezek az egészséges zsírok és fehérjék jó forrásai ... de tudtad, hogy a kendermagokban 50% -kal több fehérje van?
Tudjuk, hogy meglehetősen bonyolult a sok ismeretlen étel miatt, amelyek mind a szuperételek kategóriájába tartoznak. Maca, chia, lucuma, moringa, acai, chlorella és más ilyen nevek. De miután megismerte előnyeiket, nem kell mindet elfogyasztania, hanem ki kell választania a testének a legjobbat.
A kendermag a legjobb és legtáplálóbb szuperélelmiszerek közé tartozik, amelyeket érdemes kipróbálni. Ezenkívül nagyon sokoldalúak, nincs erős ízük, és sokféle ételhez felhasználhatja őket: turmixok, zabpehely, saláták, levesek, növényi tej, joghurt, gyümölcs, öntet, avokádó pirítós és még szendvicsek.
Ne aggódjon, honnan származnak ezek a magok.
Igen, ugyanolyan fajú növényből nyerik, mint a kannabisz, de nem tartalmaznak olyan vegyületeket, amelyek a marihuánához kapcsolódó hatásokat generálnák. Ehelyett minőségi fehérjével, egészséges zsírokkal és sok nélkülözhetetlen ásványi anyaggal táplálják a testet.
Hogy egy kicsit megismerkedjen ezekkel az egészséges magokkal, íme néhány ok, amely meggyőzheti Önt arról, hogy érdemes belefoglalni az étrendbe:
Kendermag, kiváló növényi fehérjeforrás
A kendermag fehérjetartalma egy másik oka annak, hogy ezeket be kell vennünk étrendünkbe. Teljes fehérjéknek tekintik őket, amelyek mind a kilenc esszenciális aminosavval rendelkeznek a szervezet számára. A quinoa egy másik ugyanolyan jó fehérjeforrás a vegán étrendben szenvedők számára.
"A kendermagok a szuperételek kategóriájába tartoznak, mivel fehérjék könnyen emészthetők, de 50-70% -kal magasabbak, mint a chia- vagy lenmagokban. Ez egy 100% -ban nyers termék, amelyből különböző egészséges fehérjeporok nyerhetők más adalékanyagok nélkül "- magyarázza a Huffington Post táplálkozási szakértője.
Legközelebb, amikor elkészít egy tál zabpelyhet vagy egy salátát finomságokkal, szórjon rá egy teáskanál kendermagot. Olyan egyszerű kiegészíteni étrendjét olyan szuperételekkel, amelyek ismertek terápiás hatásukról!
A kendermagokban kevés a szénhidrát
Más szuperételektől eltérően, amelyek néha magasabb szénhidráttartalommal járnak, nyugodtan használhatja a kendermagokat, mert alacsony a szénhidráttartalma. Fogyasztható, ha alacsony szénhidráttartalmú étrendet követ.
A kendermag omega 3, 6 és 9 zsírsavat tartalmaz
Ismertek arról, hogy az összes növény egészséges zsírjának legjobb kombinációja van. Hidegen sajtolt kendermagolaj fogyasztható az omega-3 zsírsavak napi szükségletének kiegészítésére.
Kendermag, vitaminok és ásványi anyagok természetes kiegészítője
Ezek a kis magok nagy adagban tartalmaznak cinket, magnéziumot, kalciumot, foszfort, vasat, rostot, E-vitamint, rézet és mangánt. Ezért előnyösebb ezeket a természetes vitamin- és ásványi anyagforrásokat az étrend kiegészítésére használni.
A tápanyagok gazdag tartalma miatt a kendermagok előnyeiket elismerték, sok szakember arra a következtetésre jutott, hogy jót tesznek a szívnek, az emésztésnek, az immunrendszernek, a bőrnek és a csontoknak. Vérszegénység esetén is sikeresen alkalmazzák, megszüntetik az álmatlanságot, csökkentik a menopauza tüneteit, javítják a bőr és a haj megjelenését és segítenek a fogyásban.