Tacók húsos töltelékkel - egészségügyi útmutató

4 főre van szüksége

12 kész taco tál
néhány jégsaláta levél
1 evőkanál vaj
250 g darált hús
1 apróra vágott hagyma
3 evőkanál kukorica
Fél piros és fél zöld paprika
Bors, só, chili
400 g mexikói szósz
Mate tea

húsos

készítmény

Melegítsük fel a vajat, és pároljuk meg benne az apróra vágott hagymát. Hozzáadjuk a darált húst, jól megpirítjuk. Adjon hozzá kukoricát, finom kockákra vágott paprikát és 200 g mexikói szószt, ízlés szerint ízesítse.

Mossuk meg és tisztítsuk meg a paprikát, vágjuk apró kockákra, és adjuk hozzá a darált húshoz a kukoricával. Röviden melegítsen. Közben taco tálakat nyitott oldalával lefelé tegyen egy tepsire, és 180 ° C-ra előmelegített sütőben süsse kb 3-4 percig.

A taco héjainak belsejét vastagon bevonjuk mexikói mártással, kibéleljük apróra vágott saláta levelekkel, és megtöltjük a darált hús keverékével. Igyon hozzá mate teát.

Táplálkozási értékek

Személyenként: 364 kcal (1522 kJ), 18,6 g fehérje, 12,6 g zsír, 42,3 g szénhidrát (3,5 BE)

Taco: 121 kcal (508 kJ, 6,2 g fehérje, 4,2 g zsír, 14,1 g szénhidrát (1,2 BE).