Tae Bo - teljes fitnesz technika; A mozgás jó a Telekom Sport részéről
A Tae Bo egy olyan fitnesz rendszer, amely forradalmasította a teljes edzés koncepcióját. Az 1975-ben Billy Banks (hétszeres karate világbajnok) által létrehozott Tae Bo ötvözi a harcművészeti technikákat az aerob testmozgással, mindezt táncritmusok mellett. Ma a Tae Bo egy nagy hatású edzés, amely teljes és hatékonyan megdolgoztatja az összes izomcsoportot.
Tae Bo fordításában "Tae" - láb és "Bo" - a boksz rövidítése. Ennek a technikának a mozgása során a rúgások összefüggenek a karok, a test felső részének edzésével. Tae Bo ötvözi az aerobik és a harcművészet elemeit, nevezetesen a Tae Kwon Do koreai harcművészetet, amelyet magas rúgások jellemeznek. Az idő múlásával a technikát tökéletesítették, hogy teljes kardiovaszkuláris edzésként működjön.
Billy Banks, a Tae Bo készítője újabb magyarázatot ad technikájának nevére. Így Tae Bo valójában a Total Awarness Excellence Body engedelmesség rövidítése lenne.
A Tae Bo javítja a fizikai állóképességet és tonizálja az egész testet
A Tae Bo fejleszti a test állóképességét és tonizálja az izmokat. Ezenkívül az ökölvívási technikák és a gyors mozgások fejlesztik az agilitást, a rugalmasságot, az egyensúlyt és a kéz-szem koordinációt.
Tae Bo - hatékony kardiovaszkuláris edzés, amellyel néhány kilót leadhat
A Tae Bo nagy hatású edzés, de számtalan előnyt kínálhat. Közülük, és néhány font fogyása viszonylag rövid idő alatt. A testmozgás növeli a pulzusszámot, 15 perc Tae Bo körülbelül 150 kalóriát éget el. Természetesen a leadott kilók száma számos tényezőtől függ, például fizikai állapotától, az edzésre fordított időtől (a Tae Bo szekció körülbelül egy óráig tart és intenzív) és az étrendtől.
Tae Bo - egy lehetséges önvédelmi képzés
Bár önmagában nem tekinthető önvédelmi tanfolyamnak, az alkalmazott gyakorlatok gyors, átgondolt mozgásokkal járnak, amelyek extrém helyzetekben segíthetnek.
Tudnivalók a Tae Bo gyakorlása előtt?
Még akkor is, ha otthon tudja elvégezni a Tae Bo mozgásokat, célszerűbb először egy fitnesz oktató tanácsát kérnie. Értékelni fogja, hogy fizikailag felkészült vagy-e egy nehéz edzésre, és milyen szinten kezdhetsz.
Ezután bizonyosodjon meg arról, hogy bizonyos mértékben megdolgozta-e a test fő izmait. Mielőtt áttérne a tényleges Tae Bo mozgásokra, végezzen összetett mozgásokat, hogy fejlessze testének állóképességét és rugalmasságát.
Ne kezdjen semmilyen Tae Bo-edzést előmelegítés nélkül, és ha túlsúlyos, válasszon egy másik típusú edzést. A Tae Bo nagy hatású sport, amely negatívan befolyásolhatja ízületeit.