Tai Chi A lassúság felfedezése - FIT for Fun
A Tai Chi, a kínai fizikai gyakorlatok hagyományos programja pozitívan hat a testre, az elmére és a lélekre. Lassítja és ellensúlyozza a stresszt - tökéletesen alkalmas arra, hogy gyorsan változó időkben ellenpontot állítsunk fel!
A kínai üdvtana „Csi” -nek nevezi azt az életenergiát, amely minden emberben működik és áramlik. Ha ez az áramlás megszakad, lelki és fizikai panaszok és betegségek jelentkezhetnek. A Tai Chi gyakorlatok, más néven "árnyékboksz", egy bevált eszköz arra, hogy a testben lévő életenergiákat újra harmóniába hozzák, és ezáltal elősegítsék a derűt és az egészséget. A Tai Chi csak egy a háromszáz hagyományos kínai harcművészeti mozgásrendszer közül. A Tai Chi Chuan, a program teljes tényleges neve, valami olyasmit jelent, hogy "az ököl legmagasabb elve".
Fit yin és yang
A mai Tai Chi-gyakorlók többsége azonban nem a harcművészetre összpontosít, sokkal inkább az egészségügyi szempontokra. A harci képességek ma háttérbe szorultak. Inkább a testet és az elmét kell egyensúlyba hozni különböző mozgássorozatokkal, más néven "formákkal" - ahogyan Yin és Yang kettős erőinek is egyensúlyba kell jönniük. Az együttes helyzetet nagyon figyelembe veszik a test statikájának optimalizálása érdekében. Ennek eredményeként az izmok hatékonyabban dolgoznak - és ez pozitív hatással van a fej és a test relaxációjára is.
A tai chi-ben már említett formák a legváltozatosabb mozgásminták szekvenciái - nem ritkán bizonyos ábrák és képek alapján. Például: "Ölelje meg a tigrist" vagy "Kígyó a sas árnyékában", "Íjlépcsők" és "Felhőkezek". A Tai Chi edzés során ezeket a formákat újra és újra gyakorolják, amíg teljesen be nem épültek, és gyakorlatilag megismételheted őket álmodban. A sok harcművészeti ághoz hasonlóan a Tai Chiben is sokféle stílus és áramlat létezik. A Yang stílus, amelyet a jellegzetes lassú és áramló mozgások jellemeznek, napjainkban világszerte nagyon jól ismert és legelterjedtebb. A robbanásveszélyes, gyors mozgásokat magában foglaló stílusokat ebben az országban ritkán gyakorolják. Európában az úgynevezett pekingi forma érvényesült. A kínai nemzeti sportbizottság 1956-ban állította össze a Tai Chi különböző formáiból. Az alapot 24 gyakorlatsor képezi, amelyek logikailag egymásra épülnek a súlyosság szempontjából, és még a kezdők számára is könnyen érthetők.
Tai Chi kezdőknek
A 19. századig a Tai Chi-t nagyrészt a családokban és a kolostorokban tanították és adták tovább. Kezdetben a Tai Chi-ben csak viszonylag hosszú mozgássorozatok voltak. Ezek a formák jó másfél órát vettek igénybe edzésegységenként. A sok ember számára uralkodó időhiány miatt azonban fokozatosan kialakultak olyan rövid formák, amelyek csak 15 percet vesznek igénybe. Ez óriási mértékben növelte népszerűségét: a Tai Chi a múlt században kezdte meg világméretű diadalát, és végül utat talált hozzánk. Kezdők és kóstoló tanfolyamok számos klubban és felnőttképzési központokban találhatók. Néhány egészségbiztosító társaság megfelelő tanfolyamokat is kínál, vagy megtéríti a költségeket.
Tippek a kezdéshez:
- Először foglaljon próbaórát vagy próbafolyamatot. Így lehet megtudni, hogy a tai chi valóban olyan, amilyennek elképzeled, és képesnek érzed magad gyakorolni.
- A Tai Chinek csak akkor van értelme, ha gyakran és rendszeresen gyakorolja. Legyen erre napi 15-20 perc?
- A tai chi tanárodnak sok éve gyakorolnia kellett volna.
- Ne folytasson stílusstílust, és ne váltson folyamatosan tanárokat, különösen az elején. Először válasszon egy stílust, és ragaszkodjon hozzá.
- A Tai Chi és Qigong európai portál tanárokat keres itt a városokban.