Taijiquan - kezelés, hatások és kockázatok
Taijiquan, szintén Tai Chi Chuan vagy rövid Tai csi hívják, a kínai Árnyékboksz. A harcművészetet Kína ősi birodalmában fejlesztették ki. Ma az egészséget támogató technológiát emberek milliói gyakorolják világszerte. Kínában a Taijiquan mozgásai (formái) a hagyományos népszerű sportágak.
Tartalomjegyzék
Mi a taijiquan?
A taijiquan (kínai: 太極拳/太极拳, kiejtése: tʰâid̥ʑ̥ǐtɕʰɥɛ̌n) eredetileg "belső" harcművészet volt. Fegyveres és fegyvertelen kéz-kéz harcra képezték ki. Ma leginkább a torna vagy a kinetika rendszere. Egészségre, személyes fejlődésre és meditációra használják. A harci szempont egyre gyakrabban csökken.
A különböző iskolákban és stílusokban az alapgyakorlatokra és az egyéni mozgásokra helyezik a hangsúlyt. Ez magában foglalja a légzési és álló gyakorlatokat, valamint a meditációkat állva. Először megismerik a Taijiquan mozgás alapelveit. Az ízületek fellazulnak és az egész test ellazul. Fokozatosan javul a testtartás, és elkerülhető a kedvezőtlen stressz.
Taijiquanban a "Qi" (kiejtés: Ch'i) központi jelentéssel bír. Ennek gyakorolnia kell, hogy folyjon és szaporodjon. A kínaiak úgy vélik, hogy minden ember születésétől kezdve rengeteg chivel van ellátva. A chi azonban az életkor előrehaladtával egyre inkább csökken. A mozgásokat nyugodtan és áramlóan kell végrehajtani. A gyakorlónak meg kell tanulnia észlelni és ellenőrizni a Qi-t. A gyakorlók a chi érzését olyan energiaáramlásként írják le, amelyet keringhetnek a testben, vagy elküldenek a test meghatározott részeire. Ez a képesség az egészség megőrzését, a test irányítását szolgálja, és a harcban alkalmazhatónak kell lennie.
Funkció, hatás és célok
Németországban létezett a Qigong és Taijiquan e német ernyőszervezete. V. (DDQT). A Taijiquan képviselőinek többsége kapcsolatban áll az egyesülettel. Többek között egységes képzési irányelveket fogalmazott meg Taijiquan tanárok számára. Az egészségbiztosító társaságok ezeket beépítették a Szociális Törvénykönyv V. könyvének 20. szakaszának végrehajtására vonatkozó iránymutatásaikba, és részben vagy egészben vállalják a Taijiquan tanfolyamok költségeit.
Taijiquan-ban nincs érettségi rendszer, például a judo övszínei. Nincs szabványosított ruházat sem. Könnyű, kényelmes ruházatot és vékony, lapos talpú cipőt ajánlunk. A gyakorlat középpontjában az áramló mozgások világosan meghatározott szekvenciáinak egy vagy több alakja áll. Számos forma képviseli a képzeletbeli ellenfél elleni küzdelmet, amelyet a csoport szinkron módon gyakorol.
Az alakzat több egyedi mozdulatból vagy "képből" áll. A képek neve vagy jelöli a mozgást (pl. Sarokrúgás balra), a mozgás jellegét (pl. Egyszerű ostor), vagy költőileg (pl. A fehér daru széttárja szárnyait).
Sok alakot neveznek meg a képek számának, például a 24 kép alakjának. A leghosszabb alakzatok több mint 100 képből állnak. A képek számától és a sebességtől függően az űrlap néhány perctől másfél óráig tart. A taijiquan formákat általában lassan és nyugodtan hajtják végre.
A Taijiquan központi elve a lágyság. A mozgásoknak természetesnek, könnyűnek, nyugodtnak és áramlónak kell lenniük, és minimális erővel kell végrehajtaniuk. A lassúságnak lehetővé kell tennie a mozgások helyes végrehajtását. A Taijiquan vadászgép nem reagál az ellenséges támadásokra ellentámadási technikákkal. Használnia kell az ellenfél erejét, és ellene kell kormányoznia.
Taijiquanban a testet "ellazítani" kell, vagyis nem azt, hogy az izmok lazák legyenek. Csak a mozgás szempontjából fontos izmok feszülnek meg. A légzésnek mélynek és könnyűnek kell lennie, és természetesen áramolnia kell. A hasi légzés lassabb, mint a mellkasba való belégzés. A kezdők megtanulják szabadon engedni a lélegzetüket és alkalmazkodni a mozgásokhoz.
A mozdulatokat figyelmesen és tudatosan kell végrehajtani. A gyakorlónak egyenletesen el kell osztania koncentrációját saját teste és a környezet érzékelése között.
- Tartsa nyugodt és egyenesen a fejét
- Tartsa a mellkasát és a hátát egyenesen
- Hagyja lazán a hátát és a derekát
- Az üresség és a bőség elkülönítése (a súly helyes elosztása)
- Hagyja megereszkedni a vállát és a könyökét
- Használja a Yi-t (szándék) az izomerő helyett
- Koordináta fent és lent
- Találjon harmóniát belül és kívül
- Végezzen áramló mozgásokat megszakítás nélkül
- Gyakoroljon nyugodt mozgásokban
A gyógyszerét itt találja
Különleges jellemzők és veszélyek
Kevésbé használják betegségek vagy panaszok célzott kezelésére. A Taijiquan egészségre gyakorolt pozitív hatása sokkal kiterjedtebb, mint más sporttevékenységek hatása. Klinikai vizsgálatok azt mutatják, hogy a Taijiquan pozitív hatással van a testi és lelki egészségre, például a szív- és érrendszeri és immunrendszerre, a fájdalomra, az egyensúlyra, a rugalmasságra, a testkontrollra és az erőre. A Taijiquan kockázatai és mellékhatásai nem ismertek.
dagad
- Friedrich, W.A.: Tai Ji Quan. Graefe és Unzer Verlag. 1. kiadás, München, 2005
- Reik B.: Tai Csi és Qi Gong terhesség alatt. Mankau Verlag GmbH, 1. kiadás, Murnau a. Staffelsee 2013
- Wühr, E.: Hagyományos kínai gyógyító művészet. Egészségesen és sokáig éljen a kínai orvoslással. Kínai orvoslás és wellness, Kötzing 2001
Esetleg ezek is érdekelhetnek
A MedLexi.de oldalon nem csak az egészségről, az orvostudományról és a wellnessről publikálunk, hanem a jelenlegi orvosi kutatás és az orvostechnika iránt is lelkesen. Örömmel kutatjuk az emberi jólétre és egészségi állapotára vonatkozó összes témát, és a nagyközönség számára magas újságírói követelményekkel magyarázzuk az összetett orvosi kérdéseket.
Tantárgyaink orvosi szakértői ismeretei segítenek abban, hogy érthető ismereteket készítsünk az Ön egészségére. Kíváncsian vizsgáljuk meg a kérdéseket, ellenőrizzük őket a jelenlegi kutatások alapján, és áttekintjük a napi orvosi gyakorlatot is. Az orvos és a beteg közötti tudás közvetítőinek tekintjük magunkat.