Tájékozódás a diétás dzsungelben; frissen érett
Elkapták a diétás dzsungelben? Áttekintés.
Metabolikus egyensúly
Ezzel a módszerrel négy fontot fogytam. A lényeg azonban az, hogyan eszel a fogyás fázisa után. Mint minden diéta, a Metabolikus Egyensúly is csak akkor hatékony, ha alapvetően megváltoztatja étrendjét. Továbbra is csökkent szénhidrátokat fogyasztottam, vagyis este általában keményítőtartalmú szénhidrátokat hagyok ki, például tésztát, burgonyát, rizst, és csak zöldségeket és növényi fehérjét (pl. Tofut vagy gombát) fogyasztok.
Tapasztalatom szerint az MB olyan szabályokat tartalmaz, amelyek nem szükségesek. Azok a szabályok, amelyek szerint nem szabad naponta kétszer enni semmiféle fehérjét, mindig a fehérjetartalommal kezdje, és ne igyon közben kávét vagy teát, a gyakorlatban nem változtattak, és ezeket kihagytam.
Következtetés: Az anyagcsere-egyensúly azért működik, mert megfigyelés alatt áll az öt személyes tanácsadás alkalmával, és úgymond igazolnia kell magát - és tisztességes összeget kell fizetnie érte. Ezenkívül a keményítőtartalmú szénhidrátok elkerülése gyors eredményeket hoz, ami motiváló. Előnye az is, hogy a súly nem egyszerűen csökken, hanem valójában a zsír lebomlik, ami mérhető sikerrel látható a gyomor és a derék területén. Ezen túlmenően, a szigorú szakasz első két hetét leszámítva, a magas fehérjetartalom miatt jó jóllakottságot érez.
Hátrány: nagyon fehérjetartalmú, mert az étrend az állati fehérje nagy hányadán alapul: hús, baromfi, tojás, hal, tejtermékek. Hosszú távon ez problémákat okozott nekem, vagyis folyamatosan görcsöltek a gyomrom és teljesen feldagadt a gyomrom. Mivel az orvosi vizsgálatok nem tártak fel okokat (laktóz-, glutén-, fruktóz-intolerancia), végül úgy döntöttem, hogy elhagyom az állati fehérjét, és ehelyett vegán étrendet fogyasztok növényi fehérjével és sok zöldséggel. És végül megszabadultam a bosszantó gyomorgörcsöktől!
eBalance vagy hasonló online coaching programok
A programok általában szakértői tippeket és fórumokat kínálnak a másokkal való aktív cseréhez. Gyakran kérdezhet közvetlenül a szakértőktől.
A fogyás fázisa után fél évig használtam az eBalance-t a Metabolic Balance-nal. Aztán nagyon jó érzésem támadt az ételbevitel iránt, és képes voltam a napi belépés nélkül is.
Az online coach program akkor megfelelő, ha ésszerűen felépített ember vagy, és bekapcsolódhat a táplálékbevitel e tudatos vizsgálatába. Rendszerint elegendő egy ilyen program három hónapig történő elvégzése. Akkor jó érzésed van arról, hogy melyik étel mennyi kalóriát tartalmaz, és hogyan juthatsz el átlagosan 1700 kalóriáig éhezés nélkül.
Alkalmas szórakozásra
Ennek a módszernek az elve, hasonlóan a Brigitte étrendhez, a kiegyensúlyozott kevert étrend csökkentett zsírtartalmú és fizikai aktivitás kombinációján alapul. Ezért olyan emberek számára alkalmas, akiknek világos tervük van arra, hogy mit kell minden nap enniük, és akik aztán elkészítik ezeket a recepteket. Ha az idő múlásával kialakult a napi igény összetételének érzése és az olcsó ételek ismerete, rugalmasabban állíthatja össze programját. Fontos, hogy továbbra is folyamatosan támaszkodjon az egészséges étrendre, sok gyümölcs, zöldség, teljes kiőrlésű termék és sovány fehérjeforrás mellett. És sportolni.
Ezek a programok hosszú távú táplálkozási elvként alkalmasak a tudatos és egészséges táplálkozás értelmében a sporttevékenységgel együtt. Amikor ez az elv számodra a második természet, már nem kell napi étrend-terv.
Súlyfigyelők
A módszer alapja az élelmiszerek pontrendszere. A napi étel olyan összetételű, hogy bizonyos számú pontot érjünk el. A megszerezhető pontok számát egy tanácsadó számítja ki. Alapvetően ez a módszer arról is szól, hogy alacsony kalóriatartalmú ételek fogyasztásával érjük el a kedvező energiamérleget. Ezen felül motiválhatja magát a heti csoporttalálkozókon, és természetesen egy bizonyos módon irányíthatja magát.
Még a vegán napjaim előtt alapvetően kerülgettem a könnyű termékeket, és mindig rossznak találtam az egyszerű saláták csomagolását a Súlyfigyelő címke alatt.