TÁJÉKOZTATÁS A SOROLATBÓL Svájci labdával - Blogcikkek

Nyilvánvalóan vannak különböző nehézségi fokú deszkák. Ez a többfeladatos verzió egyszerre működik a törzsön, a mellkason, a fenéken, a comb külső részén és a vállán, és mindkét oldalon három, 10 ismétlésből álló készlet adja a legnagyobb deszka szakértőt.

Kiképzés: Térdeljen le egy svájci labda elé, és tegye a kezét a földre egymástól megközelítőleg vállszélességben. Húzza ki mindkét lábát egymás után hátul, hogy a labda fölé hajoljon. Emelje fel a csípőjét úgy, hogy egyenes vonalban legyenek a sarkával és a fejével.
Mozgás: Lassan emelje le az egyik lábát a labdáról, és engedje le a földre oldalra, hogy az könnyedén megérintse a talajt. Helyezze vissza a kiindulási ponthoz, és ismételje meg a másik oldalon. Folytassa egymást váltakozva, amíg el nem hajtja a megadott számú ismétlést.

Tanács: Bal lábával nyomja le a labdát, és nyomja össze a fenekét, hogy stabilizálódjon, miközben a másik lába mozog.

---