Tájékoztatás az osteoarthritis mozgásáról és sportjáról Doppelherz
Különösen az osteoarthritisben szenvedő betegeknek kell mozogniuk. A porcszövet maga is több.
A testmozgás az egészség kulcsa: kardiovaszkuláris és még sok más.
Az "osteoarthritis" kifejezés az ízületi betegségek technikai kifejezése, még sok más.
A kiegyensúlyozott étrend nem csak mindannyiunk számára szól.
Különösen az osteoarthritisben szenvedő betegeknek kell mozogniuk. Magát a porcszövetet nem látják el vérrel, tápanyagait kizárólag az ízületi folyadékból veszi, és csak akkor, ha kihívást jelent, vagyis amikor mozog. Ezenkívül az izomépítés a rendszeres edzés révén enyhíti a passzív mozgásszervi rendszert, ezáltal csontjainkat és izületeinket. Ennek a képzésnek azonban célzottnak és mérsékeltnek kell lennie.
Tudományos tanulmányok kimutatták, hogy a rendszeres testmozgás csökkenti a fájdalom gyakoriságát és intenzitását. * Egyrészt a porc stimulációja és az ebből fakadó fokozott hajlékonyság révén, másrészt megakadályozza az elhízást is, amely szintén észrevehetően megkönnyíti az ízületeket. Még az 5% -os súlycsökkentés is javíthatja az ízület működését és a fájdalmat, mert minden kilogramm túl nagy testsúly háromszor annyi stresszt jelent a csontoknak.
Az optimális eredmények elérése érdekében tanácsos heti többször, legalább fél órán át edzeni - nemcsak tünetmentes fázisokban. Fontos olyan sportot választani, amely gyors irányváltás nélkül megáll és megáll, mert a hirtelen mozgások meglehetősen kontraproduktívak.
Squash vagy teniszezés helyett érdemes nordic walkingot vagy aqua aerobikot kipróbálni (lásd még a tippeket). A jól párnázott cipők és speciális, ízületeket támasztó kötések, amelyek szintén védenek a nedvességtől és a hidegtől, és ezáltal javítják a tápanyagellátást, további megkönnyebbülést nyújtanak.
* Roddy E et. al.: Bizonyítékokon alapuló ajánlások a testmozgás szerepéről a csípő vagy a térd osteoarthritisének kezelésében - a MOVE konszenzus. Reumatológia 2005; 44: 67-73.
Sport a fájdalom ellenére?
Csak a mozgás révén lehet megmenteni a csontvédő porcokat az „éhezéstől” vagy a lebontástól. Ezért olyan fontos az ízület mozgatása. A fájdalom elkerülése érdekében azonban lehetőség szerint stressz nélkül kell mozgatnia az ízületet, vagyis mozgassa körbe és csúsztassa el, és ne használjon nagy erőt. Az ízületet mozgáshoz is előkészítheti, például nyugtató hőkompresszióval.
Kerülje a mozgást, amikor.
. az ízület nagyon piros, duzzadt vagy a fájdalom túl súlyos. Ezekben az esetekben az ízületet mozdulatlanul kell tartani, amíg a gyulladás megszűnik. Hideg borogatás vagy gyógyszeres kezelés segíthet a gyulladás csökkentésében.
A hirtelen, nyilvánvaló ok nélküli ízületi fájdalmat mindig orvosával kell megbeszélni.
A fájdalom elmúlik! A Doppelherz GLUCOSAMINE HYDROCHLORIDE 750 mg-ot a térdízület enyhe vagy közepesen súlyos osteoarthritisének tüneteinek enyhítésére használják. Kötelező szöveg és még sok más itt.
Megerősítve: A túlsúly elősegíti az ízületi fájdalmat
Egyre több németet érint az osteoarthritis. Az ízületi gyulladásos tünetek fokozott előfordulásának egyik oka többek között a túlsúlyos emberek növekvő száma.
Nyilvánvaló, hogy a túlsúly kedvezőtlen tényezőnek számít az osteoarthritis kialakulásában. Minél nagyobb a súlya a mozgásszervi rendszernek, annál nagyobb a stressz és ezáltal a kopása is. Emiatt az elhízott, azaz elhízott, osteoarthritisben szenvedő betegeket hosszú ideje ajánlják testtömegük csökkentésére. Az addig végzett orvosi kutatások azonban mindig azt feltételezték, hogy csak egy jelentős, legalább 10 százalékos fogyás vezethet az osteoarthritis tüneteinek javulásához. Megállapították azonban, hogy ezt a csökkentési célt valóban nagyon kevés beteg érheti el.
Egy dán kutatócsoport legfrissebb eredményei azonban azt mutatták, hogy a tünetek jelentős javulását már csak 5 százalékos testsúlycsökkenéssel figyelték meg. Nem volt garantálható, hogy a mozgás fájdalma jelentősen csökken, de az érintett ízület mobilitásának jelentős növekedése minden esetben elérhető volt.