Takarítson meg kalóriákat a tejfogással

Takarítson meg néhány kalóriát minden nap. Hogyan segíthet a fogyásban egy pohár tej?.

takarítson

Van egy pohár tej reggelire? Top! Elmondjuk, hogyan segíthet ez a fogyásban.

Tej reggelire
Ausztrál kutatók a túlsúlyos, de egyébként egészséges férfiak és nők két csoportra osztották tanulmányaikat. Az első csoport fél liter zsírmentes tejet (kb. 250 kalóriát) kapott reggelire, a második csoportnak pedig ekvivalens mennyiségű gyümölcslevet kellett inni. A következő órákban az alanyoknak le kellett írniuk a jóllakottság mértékét.

Elege van hosszabb ideig
Az eredmény: a tejivók teltebbek és boldogabbak voltak, és kevesebbet ettek ebéd közben. A kutatók feltételezik, hogy a tej fehérjetartalma, a tejcukor vagy egyszerűen a konzisztencia felelős a fokozott jóllakottság érzéséért. A szakértők úgy vélik továbbá, hogy azok az ételek, amelyek hosszabb ideig tartanak minket teljes mértékben, fontos szerepet játszhatnak az elhízás elleni küzdelemben.

Az étkezési szokások néhány apró változtatásával könnyen megtakaríthat néhány kalóriát. Még ha csak napi 50 kalóriát is megspórol, ez hosszú távon pozitív hatással lehet a testsúlyára.

Ezek a legjobb töltőanyagok: