Tál; energia Chia reggelire (energia reggeliző tál)
| Nagyon könnyű |
| 15 perc |
| 2 személy |
Energia lendület, hogy jól kezdje a napot. Ha házi mandulatejet készített, akkor ez a recept érdekli, hogy használja! "Egészséges" vagy "egészséges" recept, amely jól érzi magát: fehérjék, rostok, vitaminok ... Próbáld ki, a Chia mag nagyon népszerű, és őszintén szólva mindenhol megtalálható, az interneten is. Önön múlik, hogy adagolja-e a folyadékot, hogy többé-kevésbé sűrű legyen. Tájékoztatásképpen, ha mandulatejet használ (természetesen házi készítésű 😉 a recept vegán, laktózmentes 😉 Továbbá, ha jó lével akarja kezdeni a napot, ajánlom ezt a vitamint és antioxidáns gyümölcslevet, amely kitölti a tálat chia Itt megtalálja az összes VEGAN főzési receptemet.
Összetevők listája
- 4 evőkanál. chia mag
- 30 cl mandula, mogyoró vagy klasszikus tej
- 1 kis tál müzli típusú gabona
- 1 marék apróra vágott mandula
- 1 C. 1/2 teáskanál méz vagy juharszirup
- gyümölcsök: banán, málna, gránátalma, áfonya ...
Receptlépések
- Előkészítés az előző nap: keverje össze a Chia magokat hideg mandulatejjel (vagy klasszikus tejjel) 2 percig. Adja hozzá a mézet, keverje össze és tartsa a következő nap hűtőszekrényében (4 óra múlva a magok már megduzzadnak)
- Vágjon fél banánt szeletekre, amelyek egy rozettában vannak a chia maggal + tejkészítménnyel töltött tálban, adjunk hozzá málnát, áfonyát, gránátalma magot, darabokban mandulát és a gabonaféléket a tetejére, és élvezzék !