Tál sütemény recept cukor nélkül! Ó, testem! Felveszem a cukrot
Az összes Bowl Cake recept, amit látok, tartalmazott egy kanál mézet vagy finomítatlan cukrot (csak azért, hogy megőrizzék a „healhty” glóriát). De észrevettem, hogy ez a hozzáadott cukor teljesen felesleges. A főtt zabpehely + banán kombinációja egyértelműen elegendő, ha hozzáad egy a-t gyümölcs köret vagy egy csokoládé négyzet ahogy a receptek ajánlják.
A napi cukorbevitel függvényében előfordulhat, hogy nem egy kanál méz fogja meghozni a különbséget ...
De ahhoz, hogy lassan átnevelje a szájpadlását, hogy kevesebb cukrot fogyasszon, jobb, ha először cukor nélkül tesztel és újra beállítja.
A nagyobb íz érdekében azonban egy kissé érett vagy legalább nem zöld banán használatát javaslom. Minél érettebb a banán, annál több fruktózt tartalmaz és ezért édesítő ereje.
Olvastad, hogy a zabpehelynek alacsony a glikémiás indexe? Összekevered a zabkorpával. A zabpehely glikémiás indexe átlagos. Ő főzve még magasra is válik, mint a kását vagy a tálkát.
Ha azonban az ipari gabonaféléket ezért zabpehelyre cserélte, ne essen pánikba. A zabpehely GI-je még mindig kissé alacsonyabb. Az övék a glikémiás terhelés lényegesen alacsonyabb, és mindenekelőtt nincs nincs hozzáadott cukor. A zab nagyon jó magnézium-, rost-, káliumforrás és kiváló növényi fehérjeforrás.