Talán a legfontosabb gyakorlat az Ön számára
Egy érdekes tanulmány azt mutatja, hogy talán egyetlen testgyakorlati teszt fontos előrejelzésnek tűnik az idősebb felnőttek egészségének és hosszú élettartamának: nevezetesen az ülőről az állásra való elmozdulás képességére.
A várható élettartam növekedése miatt egyre nagyobb az érdeklődés olyan stratégiák és intézkedések kidolgozása iránt, amelyek az életminőséget időskorig fenntartják. A függetlenség és ezáltal a feladatok egyedül a mindennapi életből való elsajátítása a döntő tényező. Bár ismert, hogy a szív és a tüdő fitnesze (kardiopulmonális alkalmasság), tesztekkel mérve, fontos előrejelző tényező az idősek várható élettartama szempontjából, más tényezők is szerepet játszhatnak. Például az izomerő, a rugalmasság vagy az űrben való mozgás képessége is fontos szempont. Még ha eddig csak néhány tanulmány is készült erről, feltételezhető, hogy kapcsolat állhat fenn a várható élettartam és az izom fitnesz között.
Le tud ülni a földre és újra felkelni?
Még ha a tanulmány készítői maguk is kiemelnek néhány korlátozást a lehetséges következtetésekkel kapcsolatban, arra lehet következtetni, hogy az izomerő, az egyensúly és a rugalmasság együttesen fontos tényező az időskori jó életminőség szempontjából, és életet meghosszabbító hatása lehet.
A mozgáspróbát csak egy vagy annál jobb két ember jelenlétében szabad elvégezni. Megfelelő képzéssel jelentősen javíthatja a megvalósítást. Az egyensúly és a rugalmasság egyébként az életkornak megfelelő sport- és edzéstípusokkal is javítható, például taiji, qigong, jóga és pilates.
Dagad):
Képesség ülni és felemelkedni a padlóról a minden okot okozó halandóság előrejelzőjeként.
Leonardo Barbosa Barreto de Brito et al. European Journal of Preventive Cardiology 0 (oo) 1-7
Szerző: Dr. med. Jean-Louis Dumas, ortopédiai szakember, főszerkesztő