Támaszkodjon a 3-D diétára; Tervezés, orvos és diéta; Alapelvek
Támaszkodjon a 3-D diétával: "Tervezés, orvos és étrend" elvek
A 3D-s étrend - tervezés, orvos és étrend
Az elhízás egészségtelen. Mindazoknak azonban, akik kritikusan szemlélik a különféle étrendeket, rengeteg információval kell megküzdeniük. Ezért van értelme a bevált gyakorlatokkal járni.
A 3-D étrendet Jean-Claude Houdret orvos dolgozta ki. Hírességét Karl Lagerfeld révén szerezte meg, aki rövid idő alatt jelentősen lefogyott Jean-Claude Houdret társaságában.
A 3-D diéta 3. szakasza
Aki ezt a diétát választja, három szakaszon megy keresztül, amelyek orvosi felügyelet mellett fejeződnek be.
1. szakasz - kalóriahiány
A 3-D diéta első szakaszában az étkezés napi 8-900 kalóriára korlátozódik. Az ételnek fehérjében gazdagnak kell lennie. Sok zöldség is ajánlott, például kelbimbó, paprika és paradicsom. Legalább egy liter vizet kell inni minden nap.
Legkésőbb három hét és jelentős fogyás után a 3D-s étrend a második szakaszba lép.
2. szint - fehérjében gazdag
Még a 3D-diéta 2. szakaszában is sok fehérje van az étlapon
A fehérje még a 3D-diéta 2. szakaszában is főként az étlapon található. Ez a reggelire és a vacsorára vonatkozik.
Még most sem szabad naponta több mint 1200 kalóriát fogyasztani. A halételek, valamint a baromfi és a zöldségek ebédre alkalmasak.
A diéta 2. szakasza a becslések szerint legalább három hónappal megelőzi a 3. szakasz folytatását.
3. szint - Végül több kalória
A 3. szinttől kezdve 1600 kalória megengedett. Ehető gyümölcs, valamint teljes kiőrlésű gabona és tejtermék, de ezeknek zsírszegényeknek kell lenniük. Az ebédnek halból vagy baromfiból kell állnia, és a fehérjeporok is a diéta középpontjában állnak a harmadik szakaszban.
A harmadik szakaszban az étrend elveit több hónapig fenn kell tartani. A harmadik szakaszban sem szabad lemondani az orvosi ellátásról.
Kapcsolódó tanácsadók
A 3D-s étrend nem megfelelő az Ön számára? A következő útmutatókban sok más hasznos tippet és diétát talál a sikeres és fenntartható fogyáshoz: