Támogassa a Mayr kúrát helyes légzéssel

Mint ismeretes, a Mayr kúra fő célja a belek és az egész test tisztítása és méregtelenítése. Ezt sokféle intézkedéssel érheti el, például étrendben túlzott lúgos, mérsékelt testmozgás, lúgos fürdők és még sok más. De valami, amit minden nap automatikusan csinálsz, szintén hozzájárulhat a szervezet savsavmentesítéséhez és az emésztőrendszer támogatásához - a légzéshez.

TÉMÁK ezen az oldalon:

Hogyan működik a légzés

Körülbelül tizenkétszer lélegezünk be és ki. Számunkra ez egy egész természetes folyamat, általában nem nagyon figyelünk rá. Mindenkinek van egy saját légzési ritmusa, aki őt irányítja. Ugyanakkor a lélegzet is tükrözi a mieinket elmeállapot ellentétes. Düh vagy félelem, öröm vagy szeretet befolyásolja.

Legkésőbb, amikor a normál légzés már nem működik megfelelően, tudatában vagyunk annak, hogy mennyire fontos a légzés. Az egészsége szempontjából nemcsak létfontosságú, hogy lélegezzen, hanem az is, Hogy csinálod. Mert valójában lehet sok kellemetlenség enyhíthető, ha odafigyel a légzésére.

Vizsgáljuk meg közelebbről a légzés folyamatát: Amikor belélegezzük, a vér oxigénnel dúsul, ami azt jelenti, hogy folyékony marad és gyorsan elérheti a test minden sejtjét. Ily módon a fontos tápanyagok és egyéb anyagok eljutnak azokra a helyekre, ahol szükség van rájuk. Ez energiát és tisztaságot, valamint stabil egészséget nyújt Önnek. Ugyanakkor befolyásolja a légzést is a pszichénk, mert ez a megfelelő oxigénellátástól is függ.

A nyirokrendszert vagy a nyirokfolyadékot használják a toxinok és fehérjék eltávolítására. Ez akkor alakul ki a sejtek között, amikor a vér a legkisebb artériákon és kapillárisokon keresztül áramlik vissza a kis vénákba. A sejtek bomlástermékeket, bomlasztó anyagokat, sejthulladékokat és kórokozókat bocsátanak ki a folyadékba, amelyeket aztán elszállítanak. Ezt a folyamatot nem olyan szivattyúk vezérlik, mint a vérkeringés, hanem légzésünk és fizikai mozgásunk révén.

Ha nincs elég oxigén a vérben, akkor A vérsejtek összetapadnak és a fehérje részecskékkel. Így válik A nyirokrendszer eltömődött és a természetes szállítási folyamatok súlyosan megzavarodnak. Egyrészt a szükséges anyagok már nem jutnak be a sejtekbe, másrészt méreganyagok maradnak a testben. Ennek következményei vannak alultáplált sejtek és káros lerakódások a test különböző területein. Ez viszont különböző betegségekhez és panaszokhoz vezethet.

Tudatos légzés a jobb közérzet érdekében

Ezzel szemben a a helyes légzési technika akár meg is gyógyíthat. Enyhítheti az emésztési problémákat vagy a fájdalmat, erősítheti az immunrendszert, javíthatja az agy aktivitását és ezt is A test méregtelenítése támogatás. Mert optimális légzéssel ellátja testsejtjeit a szükséges tápanyagok és másrészt rögzítse a A toxinok eltávolítása a szervezetből.

Stresszes helyzetekben is a helyes légzési ritmus segít visszahozni a rendszert normális állapotába és a testbe jobban feszültség alatt. Ez segít a savtalanításban is, mert a stressz befolyásoló tényező a szervezet túlsavasodásában.

Tehát ne feledjük, hogy a mély és tudatos légzés rendkívül hatékony módszer a test méregtelenítésére. De mindaddig, amíg öntudatlanul belélegzi és kilélegzi, nem éri el a lehetséges egészségügyi előnyöket. A ellenőrzött légzési technika azonban nagy egészségügyi előnyökkel járhat. Ha tudatában van és ellenőrzi a légzését, akkor megteheti Engedje szabadon az energiákat, és segítse az egész testet abban, hogy jobban és egészségesebbnek érezze magát.

Természetesen a Mayr-kúra kapcsán is alkalmazhatja a légzési technikákat. Így megszerezheti Enyhítse vagy erősítse az emésztőrendszert és a Fel kell gyorsítani a méregtelenítést. Az alábbiakban gyakorlati tanácsok találhatók a helyes légzésről és néhány légzőgyakorlatról.

Lélegezz az orrodon keresztül

Először is a következőket kell tudnia:

Amikor belélegzi a száját és kilégzi az orrát, a tested energiapotenciálja csökken.
Ha csak a szájon keresztül lélegezel, az is így marad Alacsony az energiaszint.
Amikor belélegzi az orrát és kilélegzi a száját, akkor kap A test több energiát, amikor feladja. Ily módon a fizikai energiapotenciál gyorsan fellendül.
Ideális, ha mélyen belélegzi és kifújja az orrát. Aztán marad A tested energiamérlege folyamatosan magas szinten.

Bizonyos légzési technikákkal szándékosan alkalmazzák az „orron keresztül, a szájon keresztül kilélegeznek” változatot. A „normális” légzést azonban mindig az orron keresztül kell végrehajtani. Egy teszt kimutatta, hogy a Az orrlégzés 10-15% -kal magasabb oxigénkötést eredményez a vérben. Ezenkívül az orron keresztüli légzéskor a levegőt megnedvesítik és felmelegítik, és a durva szennyeződéseket kiszűrik, ami sokkal természetesebb és ésszerűbb.

Így működik a hasi légzés

Ugyanakkor fiziológiailag helyes légzés fut át a A membrán felemelése és süllyesztése tól től. Ebben az úgynevezett hasi légzésben belégzéskor az egész has kitágul, míg kilégzéskor újra ellazul. Minden belégzéskor a rekeszizom nyomást gyakorol a belekre. Ez támogatja tevékenységét és a Elősegíti a vér- és nyirokkeringést. Ugyanakkor a hasfal előrehajlik, felszívódást hozva létre a mellkasban, és a tüdő kitágul.

Sokan azonban túlságosan belélegzik a mellkasukat - akár a mozgás hiánya, akár a helytelen testtartás miatt. A mellkas kitágul, de a rekeszizom alig mozog. Különösen stressz esetén nyomottabban és sekélyebben lélegzünk, így legfeljebb 10 liter levegő jut a véráramba. A A célzott hasi légzéssel viszont akár 75 liter levegő is szállítható a testbe.

És most "belélegzik": Feküdj a hátadon, összekulcsolt kezeddel az alsó hasadon. A test többi része ellazult. Párnát tehet a térde alá a jobb kikapcsolódás érdekében. Most vegyen egy mély lélegzetet az orrán keresztül a gyomrába. Világosan érzi, hogy a kezei hogyan vannak felemelve. Tartsa rövid ideig a lélegzetét, majd lassan hagyja, hogy teljesen kifolyjon a szájából. Az alhasadra támaszkodó kezeid ismét leereszkednek. Szándékosan adjon kis szüneteket a lélegzetek közé, amíg nem érzi újra szükségét a légzésnek. Lassan és egyenletesen végezze el a gyakorlatot 10-15 alkalommal.

Három légzési gyakorlat méregtelenítés és emésztés céljából

Befejezésül néhány légzési technikát használhat használható a Mayr-kúra előtt, alatt és után: