Támogatás a diétát kezdőknek - 2. oldal - Softpedia fórum
Nereyda, 2016. január 05. - 17:36, ezt mondta:
Szerintem biztató és könnyebb a diéta fenntartása, ha olyan emberekkel beszél, akiknek ugyanaz a problémájuk, ugyanaz a céljuk, és tesznek valamit a cél elérése érdekében. Meghívlak benneteket, hogy mondja el nekünk, milyen étrendet követünk, milyen sportokat, tippeket a könnyebb, egészségesebb és talán gyorsabb hatások érdekében.
Alexandra vagyok, 24 éves vagyok. 1,70 m és 100 kg. Egyelőre az a célom, hogy júliusig elérjem a 75 kg-ot.
Elkezdtem egy olyan étrendet, amely napi 1000 lóerő alá esik. Napi 5 étkezés: -3 főétkezés és -2 snack.
Minél többet fogadunk, annál többet fogy, annál többet duplázik. Sok évvel ezelőtt háromszor is betartottam a diétát, a legrosszabb választás az volt, hogy 5-öt vesztettem, 10-et visszatettem, 7-et elvesztettem, 14-et tettem, igen, kétszer javítottam, sem kevesebbet, sem többet. amennyit csak akar, és maradjon az optimális súlynál. Bármennyire is szeretne fogyni, könnyedén sportolhat heti 3 vagy 4 alkalommal egy órán keresztül
Nereyda, 2016. január 05. - 19:20, ezt mondta:
spider8, 2016. január 05. - 21:38, ezt mondta:
Ezek a legrosszabb tippek a fogyáshoz. 3600 K-tólló/nap szüksége van egy munkásnak, amely falvakat ás.
Mentálisan oktatnia kell magát, hogy NE töltse ki a hasát! Egyél telítettség nélkül. Rágjon minden vasárnap 20-30 alkalommal. Ne egyél egész nap, vagy tv-n/pc-n/olvasás közben. Éhes vagy: igyál sima vizet/teát.
Ha a helyedben lennék, nem ennék: kenyeret, burgonyát, édességet, üdítőt (és a bennük lévő termékeket sem).
Szüksége van 1500 Kcal/nap. A mozgás, amit elhatároztál, rendben van, naponta egy órát sétálsz, egy hónap múlva stabilan jársz, aztán futhatsz.
Ha heti 1 kg-ot szeretnél lefogyni: 3 nap 500 Kcal-t eszel (napi 3 étkezés), a fennmaradó 4 napban 1500 Kcal-t eszel (egyél, amit szeretnél, de ne csald meg a kalóriák számát!), Alternatív napok, 6- 14 nap megszokja). Forduljon orvoshoz, hogy rendben legyen a testével.
A megfelelő súly elérése után ezt az étrendet egy életen át tarthatja: (2 nap 500 Kcal-val, 5 nap 2000 Kcal-val).
A sok fizikai erőfeszítés elvesztéséhez el kell érnie a 120-as impulzust, 45 percig tartva, függetlenül a mozgás típusától (vagy nap mint nap baromira kell dolgozni) - ellenőriznie kell egy orvossal, ha a teste megengedi ezt. hogy ne legyenek egészségügyi problémái - talán jobb, ha nem így teszünk.
Tegye meg azt a kúrát/mozgást, amelyet megtarthat extrém erőfeszítés nélkül.
Ne váltogassa egymást: drasztikusan kúraszerűen megtört; ez fokozott elhízáshoz vezet.
Sok szerencsét!
Szerkesztette Quantum, 2016. január 06. - 08:01.
Mindenféle véleményt olvastam. Nem is tudom, hol kezdjem.
Szerkesztette Nereyda, 2016. január 6. - 11:39.