Támogatás a menopauza idején - 4 tipp Doppelherz
A fenntarthatóság és az éghajlatvédelem régóta fontos számunkra a Doppelherznél.
Szinte mindenki tudja ezt: Hirtelen egy izom erősen meghúzódik.
Köztudott, hogy a D-vitamin az egészséges csontokat jelenti. Ez több.
Immunrendszerünk egész évben megvéd bennünket a vírusoktól és baktériumoktól. Több.
A "menopauza" kifejezés a nő életének azt az időszakát írja le, amikor teste fokozatosan csökkenti szaporodási képességét. A női test hormonális változásainak fázisa, hasonlóan a pubertáshoz vagy a terhességhez.
A menopauzás nők gyakran szembesülnek családi és szakmai változásokkal is. A gyerekek felnőttek és elhagyják szüleik otthonát.
Ez sok nő számára gyakran újrarendezést, lehetőségeket jelent az élet átrendezésére, és megváltozott szerep kialakítására a partnerségben és a társadalomban. A menopauza egy olyan szakasz, amelyben a test alkalmazkodik és támogatást igényel.
A változás ideje
A menopauza fizikai változásai sok nő számára pozitív szempontokat is tartalmaznak. Az utolsó menstruációval (menopauza) a fogamzásgátló problémák véget érnek.
A legtöbb nőnek az utolsó menstruációs ideje 48 és 52 év között van; de ez lehet korábban vagy később is (például a dohányosok gyakran korábban érik el a menopauzát).
A klimax vagy a menopauza tovább tart, és leírja a 45 és 60 év közötti fázist. Ez idő alatt a petefészek működése és ezáltal az ösztrogén és a progeszteron hormon termelése általában lassan csökken.
A hormonok egyensúlyhiánya miatt 40 éves kortól kezdve testi és lelki kellemetlenségek jelentkezhetnek. A tünetek lehetnek alkalmi hőhullámok, izzadás vagy alvási nehézségek.
De ennek nem kell lennie a szabálynak. Feltételezzük, hogy körülbelül egyharmada tünetmentes, egy másik harmada kisebb tünetekre panaszkodik, és a nők körülbelül egyharmada súlyos tünetekben szenved, ezért szakemberhez fordul.
Az ösztrogénhiány más szervrendszerekre is jelentős hatással lehet - például a csontanyagcserére, a bőrre és a hajra, a szívre és a keringésre vagy az agyra.
Támogassa a testét
A menopauza nem betegség, hanem természetes öregedési folyamat. Tehát semmilyen módon nem lehet megakadályozni őket - de ebben az időben biztosan támogathatja testét.
- A költözés szórakozásán kívül van egy rendszeres testmozgás fontos a fizikai jólét és a mobilitás fenntartása érdekében.
- Az étrendnek kiegyensúlyozottnak kell lennie - sok saláta és zöldség, valamint kevés állati zsír. Ami a csontanyagcserét illeti, annak bizonyára van értelme, kalciumban gazdag étel fogyasztandó, mivel a kalcium a menopauza alatt és után fokozatosan kivonható a szervezetből.
- A D-vitamin szükséges ahhoz, hogy a szervezet egyáltalán képes legyen felszívni a kalciumot. Sok ember azonban nem kap elegendő D-vitamint az étrendjében. A szervezet rendszeresen napfény hatására önmagában termelhet D-vitamint. Ez a házon belüli gyártás azonban a mi világrészünkön gyakran nem elegendő. A szervezet kevesebb D-vitamint termel, különösen az őszi és a téli hónapokban.
- Csináld, amit szeretsz: folytasd hobbidat, érdeklődési körödet és hajlandóságaidat. Fedezze fel újra és tervezze meg újra világát - itt a megfelelő alkalom!