Tanácsok és tippek Diétázom és éhes vagyok, mit tegyek
Fő tippek a csalódás elkerülése érdekében
A diéta kezdésekor nem árt éhesnek lenni, különösen az elején. Valójában az étrend megváltoztatható, csakúgy, mint a mennyiségek, és időbe telik, amíg a test alkalmazkodik ehhez az új életmódhoz.
De nyugodjon meg arról, hogy éhezni a diétán nem folt és nem valami leküzdhetetlen. Az sem fogja visszaszerezni a leadott kilókat, ha eszel, ha éhes vagy.
Mielőtt feltörné az agyát, hogy tudja, milyen ételt fogyasszon, vagy ne, ha éhes, elengedhetetlen tudja, hogyan azonosíthatja éhségét. Nem ugyanazokat a reflexeket kell elfogadnia, attól függően, hogy milyen éhség éri Önt.
Tanuld meg megkülönböztetni a valódi éhséget, amely étkezés közben jelentkezhet, és az unaloméhséget, amely feleslegesen fog enni. Az éhségnek ez a két típusa továbbra is különbözik a szomjúság miatti éhségérzettől, amely ugyanazt az érzést váltja ki.
Miután ez az éhség kiderült, különböző viselkedéseket alkalmazhat a megnyugtatására. Először kezdje igyon egy pohár vizet. Könnyedén eléri a napi másfél liter vízfogyasztást. Másrészt az ivás megtölti a gyomrot, és enyhítheti a vágy érzését. Ezenkívül éhségérzeted is lehet, ha szomjas vagy. Egy pohár víz akkor előnyösebb lesz számodra, mint egy snack.
Ha valódi éhség jelentkezik a nap bármely szakában, itt van egy nem teljes felsorolás néhány ajánlott étel diéta alatt a vágyak csillapítására.