Tanácsunk a szülés utáni fogyásról - Ooreka
- Fogyás terhesség után: előnyök és kockázatok
- Ajánlások és tippek a terhesség utáni fogyáshoz
Születés után körülbelül másfél hónapba telik, mire a méh normális méretű és vérmennyiségbe kerül. A legtöbb nő természetesen néhány hónap (átlagosan 6 hónap) vagy akár egy év alatt elveszíti a kilóit. Egy szoptató anya számára gyorsabb lesz. És nem szükséges súlyos étrendet előírni fogyni a terhesség után. Nézzük inkább.
Fogyás terhesség után: előnyök és kockázatok
Születése után egy új szülés spontán 6–8 kilogrammot veszít: megszabadul újszülöttjének, a méhlepénynek, a magzatvíznek, majd a vérben felhalmozódott víznek a súlyától. A hormoncsökkenés és a gyermeke gondozására fordított energia szintén hozzájárul ehhez a fogyáshoz.
Terhesség alatt a test 2 kilogrammot tart a szoptatáshoz. Ezért egy anya, aki nem szoptat, nehezebben veszíti el ezt a 2 kilót:
- A szoptatás ugyanis elősegíti a méh visszahúzódását: a szoptatás alatt összehúzódik. A has ezért könnyebben visszanyeri alakját és méretét.
- A szoptatás is rengeteg energiát, és ezért kalóriát is elhasznál. De vigyázzon, hajlamos növelni az étvágyát is, mert a szoptatás kiválasztja az éhséghormont.
Megjegyezni: A túl gyors fogyás hosszú távon nem hatékony. Minden hónapban egy-két kilogramm fogyás jó átlag.
Ajánlások és tippek a terhesség utáni fogyáshoz
Íme néhány tipp, amelyek segítenek visszanyerni a testsúlyt, miközben megőrzi a jó energiát.
Egészséges étel, könnyen emészthető
Kezdje az ébredést és az étkezést forró: gyógyteával, egy pohár langyos vízzel, levessel, vagy azonnal forró edénnyel. Ezután az étkezés második részében fogyassza el a nyers zöldségeket, vagyis előzetesen ecettel és olajjal elkészítve. A vacsora a növényre összpontosít. Terhessége után kerülje az állati eredetű termékeket.