Tanácsunk sportteljesítményének megőrzéséhez - Ysonut blog
A sportolás segít megőrizni az egészségét. Bizonyos táplálkozási szükségletek azonban módosíthatók a sport gyakorlásával. A sportolóknak elegendő minőségű és mennyiségű tápanyagot kell biztosítaniuk testük számára a versenyben maradáshoz. Néhány ajánlást adunk a jó fizikai kondícióhoz a sportedzések és a versenyek során.
A jobb sportteljesítmény érdekében tartsa meg sav-bázis egyensúlyát
A savasság az igazi ellenség a sportolás során. Valójában savas hulladék keletkezik, de az izzadáshoz kapcsolódó ásványi anyagok (elsősorban nátrium, kálium, magnézium és kalcium) veszteségét is előidézi. Ez egyensúlyhiányt okoz a sav-bázis egyensúlyban, ami befolyásolhatja a sportoló fizikai teljesítményét. Az elektrolitok hiánya növeli a sérülések kockázatát, de a sporttevékenységgel járó görcsök és izomfájdalmak megjelenését is.
A szervezetnek ezért pufferrendszerre van szüksége ennek a savasságnak a korrigálásához. Ezeket az egyensúlyhiányokat biztosítással kell kompenzálni megfelelő mikroelemek, amelyek hozzájárulnak az elektrolit egyensúlyhoz. A hatékony hidratálás mellett ajánlott:
- Kálium lúgosító és izomfunkciók fenntartására;
- Nak,-nek magnézium az elektrolit egyensúlyhoz;
- B-vitaminok a fizikai erőfeszítések utáni jobb helyreállításhoz.
- Kalcium a csontokra, az energia-anyagcserére és az izmokra kifejtett hatására;
- Antioxidánsok, amelyek képesek befogni a sejteket károsító szabad gyököket.
Védje ízületeit
Az intenzív edzés során az ízületek megfeszülnek. Kényeztetni kell őket aktív összetevőkkel a porc és motoros képességek ellenállásának és rugalmasságának, valamint a sportteljesítményének megőrzése érdekében, például:
- Glükózamin és kondroitin, a porc és a kötőszövet természetes alkotóelemei. Segítenek a porcsejtek regenerálásában és elősegítik az ízületi ízületi folyadék kenő hatását.
- A kollagén: nélkülözhetetlen összetevő sok szövetben (porcok, szalagok, inak stb.). Biztosítja a kohéziót, az ellenállást, az ízületek rugalmasságát és a sejtek regenerálódását. A kollagénforgalom azonban 40 éves kor után jelentősen csökken, ami ízületi nehézségekhez vagy fájdalomhoz vezethet edzés közben. A kollagénpótlás lehetővé teszi az ízületek és az izmok jobb kényelmét.
- Nálunk is vanHYALUROVANCE, Peptán kollagén és hialuronsav.
- A C-vitamin antioxidáns tulajdonságai mellett hozzájárul a kollagén normális képződéséhez.
- D-vitamin, elengedhetetlen a csontszövet mineralizációjához.
- Mangán és réz: részt vesznek a szövetek normális képződésében.