Tánc sport, érdemes tudni a Body Attack-et
A sport típusa
A tánc sport egy általános kifejezés számos különféle táncstílusra, amelyeket partnerekkel, csoportokban vagy külön-külön mutatnak be a versenyeken. Ide tartoznak például a latin-amerikai táncok, a standard táncok, a hip-hop, a jazz vagy a modern tánc. A versenyeken vannak olyan bírók, akik különféle kritériumok és pontok alapján ítélik meg a táncosokat. A ranglisták a minősítések révén készülnek, és meghatározhatók a nyertesek.
Tánc sport - a táplálkozási útmutató
Az egyensúly van Tánc sport a siker kulcsa - és nem csak ugrások, lépések és figurák végrehajtása során, hanem a táplálkozásban is.
Kiegyensúlyozott vegyes étrend
Az étrendnek kiegyensúlyozottnak és változatosnak kell lennie, hogy a szervezet minden fontos tápanyaggal ellátva legyen. A mennyiség is meghatározó, mert az üres gyomor gátolja a teljesítményt és a koncentrációt, míg a teltségérzet megterheli a gyomor-bél traktust, és a teljesítményre is negatív hatással lehet. Az ételek megválasztása döntő fontosságú, különösen az edzés és a verseny napjain. Itt a könnyű, de tápanyagokban gazdag ételeket kell előnyben részesíteni, mert a zsír túl nehéz a gyomorban. Zöldség, gyümölcs, alacsony zsírtartalmú tejtermék, tészta, rizs, burgonya és teljes kiőrlésű termékek szerepeljenek a táncosok napi étlapján.
Röviddel a tánc kezdete előtt
A szénhidrátok nem sokkal a tánc kezdete előtt fontosak, mert gyors energiát biztosítanak, és ellátják az izmokat és az agyat. Gyümölcs (pl. Banán), fitneszrúd (pl. Body Attack Power Protein Bar) vagy speciális sportitalok (pl. Izotóniás Sportital) gyakran használják az energiatároló rendszer feltöltése előtt, és így a teljes teljesítménypotenciál kiaknázására.
Ügyeljen a fehérjeellátásra
A szénhidrátbevitel mellett a fehérjeellátás is fontos szerepet játszik a táncosok számára. A fehérjék a test építőelemei, és energia előállítására is felhasználják őket. A táncosok fehérjeszükséglete magasabb, mint a nem sportolókénál, mert a megnövekedett edzésmennyiség nagyobb terhet ró a testre és az izomszövetekre. A fehérjében gazdag ételek, például hús, hal, szója, hüvelyesek, diófélék stb. Fontosak a napi szükségletek kielégítéséhez. Szintén az ilyen fehérje-kiegészítők Body Attack Power Protein 90 segíthet a test megfelelő ellátásában és a sportnak megfelelő étrend támogatásában.
Biztosítsa a hidratálást
A tápanyagellátás mellett a kiegyensúlyozott folyadékegyensúly is része a teljesítmény fenntartásának. A rövid, de intenzív tánc rengeteg izzadságot okoz, és a versenyeken és az edzés során eleget kell innod. A szervezetben a víz hiánya a teljesítmény csökkenéséhez vezethet, és fejfájást, gyenge koncentrációt és fáradtságot okozhat. Fontos, hogy az edzés előtt igyon eleget, mert amikor a szomjúság észrevehetővé válik, a test általában nem rendelkezik elegendő folyadékkal. Elegendő ásványvíz, gyümölcslé vagy sportital is az optimális tánc étrend része. Legalább napi egy liternek kell lennie, a sportnapokon pedig további 0,5–1 liter/óra edzés.
Tehát, ha figyelsz néhány dologra, egy adaptált étrend segítségével támogathatod a táncos sportban nyújtott teljesítményedet. A tudatos étrend különösen fontos a magas edzésidővel rendelkező táncosok számára, mert csak így biztosítható a megfelelő tápanyagellátás.
A történelem
A tánc általában más értelmet jelent az emberek számára. Sok kultúrában a tánc vallási és rituális motívumokkal rendelkezik, mások számára az érzelmek kifejeződése és szabadidős tevékenységként szolgál.
Az emberek valószínűleg táncoltak a földön, mióta zene készült. A Kr. E. 5000-es évek barlangrajzai már táncoló embereket mutattak. Korán szerveztek tánceseményeket, például bálokat és néptáncokat, és a szórakoztatóipar fejlődésével számos tánctípus alakult ki, amelyek sokféleségük miatt gyorsan kezelhetetlenné váltak. A tánciskolák a legfontosabb európai udvarban alakultak ki, ahol a nemességet táncra tanították.
A tánc mint sport csak a 20. században fejlődött ki, amikor az első táncokat szabványosították. A tánc a mai napig nem része az olimpiai programnak, sok táncos bánatára. A Tánc Világszövetség folytatja a küzdelmet a tánc olimpiai színvonaláért.
A táncos
A tánc magas követelményeket támaszt a testtel szemben. A táncosok általában meglehetősen vékony és kecses testalkatúak, de mégis izmosaknak kell lenniük. A testmagasság és a testsúly is szerepet játszik ebben a sportban, mert a túl nehéz és magas táncosoknak hátrányai vannak a kisebbekhez és könnyebbekhez képest.
A férfi táncosok általában nagyon sportosan vannak felépítve, és emelésükhöz nagy izomtömeggel kell rendelkezniük. Azonban azok sem lehetnek túl nehézek, mert a túl nagy súly akadályozhatja az ugrások végrehajtását.
Ezen felül a testarányok is szerepet játszanak annak érdekében, hogy az ugrásokat, lépéseket és figurákat a lehető legjobb módon lehessen végrehajtani, és hogy harmonikus képet alkossanak. A táncosok számára is rendkívül fontos a rugalmasság és a nyújtás képessége, ami részben genetikai, de edzhető is. A balettben például különösen fontos szerepet játszik a láb csípőből való kifordulásának képessége. Minden ember számára anatómiailag meghatározott, és csak bizonyos mértékben képezhető.
A tudományágak
Rengeteg táncforma van, de nem mindegyik teljesítményorientált. Ha valaki a tánc sportjáról beszél, akkor általában a versenytáncra gondolunk, amely számos tudományterületet is magában foglal.
Latin-amerikai táncok:
A latin-amerikai táncok páros táncok, és ötféle tánc létezik: Samba, Cha-Cha-Cha, Rumba, Paso Doble és Jive. Ezen táncok mindegyike különösen jellemzi a partnerek közötti kommunikációt. A párkapcsolatot különböző módon mutatják be, sok gyors fordulattal és gyakori váltással a gyors és lassú mozgásfázisok között. A cél a pár közötti kommunikáció kifejezése a hallgatóság felé.
Standard táncok:
A szokásos táncok közé tartozik a lassú keringő, a bécsi keringő, a foxtrot, a tangó, a slowfox és a quickstep. Párként is táncolnak, és kiterjedt mozdulatokat tartalmaznak. A párnak harmonikus mozgást kell létrehoznia. A standard táncokkal megkülönböztetik a swing táncot és a step táncot. Csak a tangó tartozik a lépéstáncokhoz, és testtartásában lényegében különbözik a többi szokásos tánctól.
Rock'n Roll:
Ez a páros tánc különösen gyors és sok akrobatikus elemet tartalmaz. A mozdulatok jellemzően fürge és egyenetlenek, mind a lábakat, mind a karokat használják. A táncosok számára a tervezés szabadsága meglehetősen magas ebben a táncban, ezért gyakran megtalálhatók az aerobik vagy a jazz tánc elemei.
Mazsorett:
A mazsorettet eredetileg a csapatok szurkolására és a közönség animálására hajtották végre olyan sporteseményeken, mint a jégkorong, a kosárlabda vagy az amerikai futball. Időközben önálló versenysporttá fejlődött, amely magában foglalja a tánc, a torna és az akrobatika elemeit. Főleg lányokból, de fiúkból álló csoportok lépések, ugrások, levegőbe dobások és tornaelemek koreográfiáit táncolják különböző zene alapján. Ezenkívül csatahívások és énekek vannak beépítve.
Discodance:
A Discodance-t egyedül, duóban vagy kis csoportokban vagy nagy formációkban táncolják. Ez a freestyle és a jazz mozgáselemeiből, valamint tánc aerobikból, videoklipes táncból és show táncból áll. A discodance meglehetősen gyors, és a koreográfiákat többnyire az aktuális slágerekhez próbálják.
Sztepptánc:
A csapstáncra különleges cipő viselése jellemző, amely ritmusos hangokat ad ki tánc közben. Fémlemezek vannak rögzítve a cipő elejéhez, valamint a sarokhoz, így a padló megérintésekor kattogó hangok keletkeznek, amelyek ritmikus mozgáskor a zenéhez illő ütemet alkotnak. A táncosok így maguk is hangszerré válnak, és egyedül, párban vagy csoportosan lépnek.
Jazz tánc:
A jazz tánc Amerikában számos különböző táncstílusból alakult ki. Ezt a stílust a ritmikus testmozgások, a precíz lábmunka és a medence, mint a mozgás középpontja jellemzi. A jazz táncot olyan jellemzők jellemzik, mint a poliritmika, a policentricitás és az improvizáció. Ezenkívül gyakran megtalálhatók a folklór, a klasszikus zene, az akrobatika és sok más táncstílus elemei.
Tánc sport - a ruhák
A legtöbb táncstílusban a ruházat játszik fontos szerepet. A versenytánc, például a latin-amerikai táncok és a standard táncok terén különösen a nőket lehet szemet gyönyörködtető ruhában látni, mert az esztétika játszik nagy szerepet a zsűriben. Erős sminket is szoktak alkalmazni, és nem csak a nők. A férfiak gyakran úgy vannak kitalálva, hogy jobban reflektorfénybe kerüljenek.
Általában azonban a ruházatra is vonatkozik néhány szabály, amely a versenyekre vonatkozik. Szorosan illeszkednie kell ahhoz, hogy a zsűri láthassa, hogy a mozdulatokat helyesen hajtják-e végre. Emellett követelmények vannak, hogy a test bizonyos részeit teljesen le kell takarni, és hogy ezen a területen az átlátszó szöveteket nem átlátszó szövetekkel kell aláhúzni. Más táncstílusokban, például hip-hopban, mazsorettben vagy diszkótáncban teljesen más ruhákat viselnek. Ezek azonban többnyire észrevehetőek és a táncpartnerre vagy csoportra szabottak.
hasznos információ
A számtalan táncos sport közül a mai napig egyik sem képviselteti magát az olimpián, annak ellenére, hogy egyre népszerűbb. Németországban nagy az érdeklődés a tánc iránt, de nemzetközi szinten még nem terjedt el széles körben. Az olimpiai programba való felvétel egyik kritériuma, hogy legalább 75 aktív tagegyesületnek kell lennie, több kontinensen elosztva. Ezenkívül a bírák értékelése problematikus, mert részben szubjektív érzések függvénye, és objektíven nem érthető kritériumok vannak. Ez csak néhány ok, amiért a tánc még nem került be az olimpiai programba. Mindazonáltal a tánc számos képviselője továbbra is azon dolgozik, hogy ez a népszerű sport is olimpiaivá váljon.