Táncmozgás cukorbetegségben #meinbuntesleben
A tánc boldoggá tesz - és egészséges is. Négy különböző módszert vizsgáltunk meg, amivel fitneszként táncolhat.
Mérje meg a könnyű vércukorszintet?
A mozgásnak mindannyiunk számára a mindennapi élet szerves részének kell lennie - de akkor gyakran hiányzik a megvalósítás. Nemcsak a hideg évszakban kell sok erőfeszítést megtenni a rendszeres sportegységekhez való feljutáshoz. De vajon mindig kocogásnak vagy tornateremnek kell lennie? Miért nem cseréled le a sportcipődet tánccipőre! A tánc elűzi a komor hangulatot és sok kalóriát elhasznál. Különösen a páros táncok kínálnak nagyszerű lehetőséget arra, hogy újra aktívak legyünk a partnerünkkel - vagy új kapcsolatokat alakítsunk ki. Áttekintést adunk mindenről, ami táncolható.
Standard táncok: Waltz, Rumba, Cha-Cha & Co.
A tánc megtanulása mindig lehetséges és bármilyen életkorban. A dohos táncházak és a szigorú táncpedagógusok napja elmúlt - a tánciskolák ismét működnek. A szokásos tanfolyamok ideálisak azok számára, akik nem akarják teljesen kimeríteni magukat, de szeretnek tornázni. Győződjön meg arról, hogy a megfelelő cipőt használja: optimálisan kell ülniük, és nem szorulhatnak sehova. Ha rendszeresen táncol, különleges tánccipőt kell beszereznie. Speciális talppal rendelkeznek, és könnyű bőrből készülnek, ami hosszabb táncesteken is könnyű a lábán.
Tango - Argentína egy kis érzése
A tangót nemcsak tüzesnek és szenvedélyesnek tartják, a tánc ideális arra is, hogy táncpartnerével együtt tegyen valamit az egészségéért. A függőleges testtartás és a szükséges izomfeszültség miatt a Tango különösen jó a hátnak, és segíti a gerincizmok felépítését. Ez enyhíti az intervertebrális lemezek terhelését és kiegyenlíti a feszültséget. És az agyunknak is profitál a padlón végzett tevékenység: Azok, akik megtanulják a lépések sorozatát és megvalósítják azokat a gyakorlatban, automatikusan edzik koncentrációs és emlékezési képességüket.
A torna és a tánc között: aerobic
Színes nejlonruhák és dübörgő ütemek voltak régen - manapság bármilyen ruhában és legkülönfélébb zenei stílusokkal végezhetsz aerobikot. A fő hangsúly az aerob állóképességen van, vagyis a lehető leghosszabb ideig nem marad el a lélegzetünk: Amikor zenére mozogunk, minden izom megfeszül és megerősödik. Különösen a hát, a lábak és a medencefenék területén - ez erősíti a csontokat és megakadályozhatja az oszteoporózist.
Zumba - a latin és az aerobik között
Kolumbiában a 90-es években egy híres táncedző egyszer elfelejtette az aerob zenét. Nem akarta kihagyni a tanfolyamot, ezért felvette az egyetlen kazettát, amely a kocsijában volt: a hagyományos salsa zenét. Ennek eredményeként szokatlan aerobikórák születtek: megszületett a "Zumba". Az aerobik és a latin-amerikai tánc elemei keverednek egy olyan kreatív tánc edzésbe, amely jó hangulatba hoz és izzad. Az aerobiktól eltérően nincsenek szabványosított mozgások - minden dalnak megvan a maga koreográfiája.