Táncolja magát egészségesen!
Alig van más módja annak, hogy az érzelmeit szabadon engedje, valamint a táncot. De tudta-e, hogy a tánc is egészséges, és nem csak a szív- és érrendszer számára?
Az egészséges életmód anyái és csavarjai egyek kiegyensúlyozott táplálkozás és sok Mozog. Ez utóbbival különösen azoknak vannak problémáik, akik nem szeretik a sportot. Talán ki kellene próbálniuk a táncot. Mert a zenére költözni szórakoztató és a testmozgás egyik legegészségesebb típusa. És: Alapvetően bárhol táncolhat, akár egyedül, akár társával, rögzített lépések szerint vagy szabad stílusban.
Lendület a szív- és érrendszer számára
A tánc egy Kitartó sport mint a kocogás vagy a gyaloglás. Az egyik is beszél "Aerob" edzés, Vagyis a könnyű és közepes intenzitású gyakorlatoktól, amelyeket hosszabb ideig hajtanak végre, mint például a rövid, de intenzívebb és megerőltetőbb hasi gyakorlatokat. Ezt "anaerob" edzésnek hívják. Mint minden más állóképességi sport a tánc segít csökkenteni a vérnyomást és javítani a vérkeringést. Ezzel megelőzhető a szívelégtelenség, a szívroham és agyvérzés. De ez még nem minden.
Egész testes edzés egészséges hatással
Csak néhány sportág gyakorolja az egész testet, és nem csak az egyes régiókat. A torna vagy a klasszikus torna mellett a tánc része. Mindhárom egyesül a nagyobb és kisebb, lágyabb és keményebb mozgások és lépések nagy változata. Nem csoda, hogy a tánc olyan jó nekünk. Az tud:
- a Koleszterinszint szabályoz
- a A sejtek öregedése lassíts
- Kalóriák éget
- a Izomzat erősíteni és a Alakítsa meg az alakot. A rock'n'rollhoz hasonló táncok ezt is szigorítják kötőszöveti és elősegíti annak rugalmasságát - akárcsak Fascia edzés.
- motorikus készségek, mozgékonyság és koordináció népszerűsít. Ezért táncol különösen idősek számára ajánlott.
- Alzheimer-kór és demencia megelőzni, mivel a tánc közbeni többé-kevésbé összetett lépéssorok megtanulása memóriánkat és koncentrációnkat igényli. Egy tanulmány szerint a páros tánc 76 százalékkal csökkentette a demencia kialakulásának kockázatát.
- a csont erősíteni és a Ízületek "kenje". Ez megakadályozza a porc kopását. Ez csak a Menopauzás nők fontos, mivel csontsűrűségük csökken és a kockázat növekszik csontritkulás betegeskedni növekszik.
A legjobb hatás elérése érdekében meg kell heti három-négy alkalommal legalább fél órát lendítse a táncparkettet.
Mindegy, hogy fiatal vagy idős, egyedül vagy partnerrel: a tánc jó! c) Colourbox
Balzsam a léleknek
- És amikor táncol, akkor pillanatnyilag máshol van, ahol akar. És amikor táncol, valaki más, csak mindent elenged az érzésért ”. Az énekes, Max Giesinger dalában leírja a tánc olyan mellékhatását, amelyet nem szabad lebecsülni.
Mert ez nemcsak egy egészséges, teljes test edzés, hanem balzsam is a léleknek. Bebizonyosodott például, hogy a ritmikus mozgás zenévé válik segít csökkenteni a stresszt és a szorongást, és ellazulni. Legyen egyszerre tánc közben "Boldogsághormonok" hogyan szabadul fel a szerotonin és az endorfin. Ráadásul vonzónak kell lennie a potenciális partnerek számára pozitív Testérzet és a Önbizalom növekedés.
A tánc mindenki számára megfelelő
Minél korábban kezdünk táncolni, annál jobb. Tehát lehetőleg már gyerekkorban. De szintén idős még lehet és kell kezdeni. Végül is maga döntheti el, milyen tempóban és milyen mozdulatokkal szeretne táncolni.
Tanulmányok azt is kimutatták, hogy mikor Kerekesszéket használók pozitív hatások figyelhetők meg. Azoknál a betegeknél, akik megkapják Parkinson-kór vagy Szklerózis multiplex betegek, a mobilitás javulását igazolták. Ha azonban lehetséges, akkor táncolnia kell egy partnerrel annak érdekében, hogy nagyobb legyen a stabilitás és a biztonság.