Táncoló kalóriagyilkos tánc - csatlakozzon! SZÓRAKOZÁSRA
Óránként akár 650 kalória - tánccal! Az olyan táncos edzések, mint a Zumba, a Bokwa vagy a Pole Dance, mindennek megvan. Mondjuk, mit hoznak az egyes ajánlatok.
Égj 400-600 kalóriát a Zumba közben
Tehát a tánc tökéletes változás lehet. A Zumba-tanfolyamokhoz hasonlóan a kezdőket azonnal motiválja a csalódott, gyors siker és szórakozás helyett a folytatás vágya. - Szeretem ajánlani a Zumbát a hátfájással küzdőknek is, mert gyakran a feszültség okozza. Lazulnak, amikor táncolsz - megtanulod elengedni ”- mondja Pfeffer. De még a sportkedvelők is nagyszerű eredményeket érnek el a táncos edzéssel: azok, akik valóban gyorsulnak, hatékony kardiovaszkuláris edzést végeznek és sok kalóriát égetnek el: egy 60 kilogrammos nő egy nagy intenzitású Zumba-leckében körülbelül 600 kalóriát (átlag: 400).
Ezenkívül javul a koordináció és a mobilitás, az egész test mozgósul, az izmok, az inak és az ínszalagok megnyúlnak. A sportos oldalra lépőknek is érdemes lehet új hangokat használniuk az edzésekhez. Különösen azok részesülhetnek jelentős előnyökben, akik egyébként elszigetelt erősítő edzéseket végeznek vagy egydimenziósan terhelnek (lásd még a következő oldalt).
Font: Határozott kardió- és törzsedzés
Az ambiciózus sportolók számára a közepes intenzitású tánctanfolyamok már alkalmasak télen az aktív edzésszünetre - a test frissen kihívást jelent, még mindig jól regenerálódhat, és utána produktívabb. És ezek a jelenlegi trendek:
Nemcsak a hobbirockerek keresik meg a pénzüket a "Font" -val. Két 0,5 kilós dobral a kezükben egy órán át légdobokat játszanak, amíg a stúdió meg nem ég. A Pilates által kölcsönzött kölcsönökkel és a területek megerősítésével szoros kardio- és alapedzés jön létre, egy jam session-be csomagolva. Megfelelő DVD-vel és alsócombokkal (www.poundfit.com/dvd) otthon is meg tudjuk csinálni.
4Streatz: Hip Hop edzés, amely akár 650 kalóriát is éget óránként
Aki mindig is hiphopot szeretett volna táncolni, annak igaza lehet a „4Streatz” táncos kardióprogrammal. A koncepció premierje az IFAA fesztivál volt Heidelbergben szeptemberben. A Zumbához hasonlóan szórakoztatónak és egyszerre kell kalóriát égetnie - akár 650 óránként! Néhány sportklub már kínál 4Streatz tanfolyamokat vagy rendezvényeket. További információ a www.4streatz.com címen érhető el.
Barre Cardio Fusion: sovány izmok számára
A Barre Cardio Fusion jobban irányítható. A bárban és a kardióban végzett balett gyakorlatok keveréke hosszú, sovány izmokat képez, és felmelegíti az anyagcserét. Kardió nélkül sok városban, például Hamburgban, Berlinben vagy Frankfurtban már kínálunk barre-t.
Labooca: több boot tábor, mint tánc
Azok számára, akiket kevésbé érdekel a tánc, de nehéz a boot camp edzés, a „Labooca” - Latin Boot Camp - tökéletes kihívás lehet. Csak a kiabálás helyett a fúróoktató zenét tölt fel, és a Tae Bo, a Bootcamp és a Latin Dance keverékével nagy intenzitású időközönként a határokig nyomja a tanfolyam résztvevőit. A teljes test edzése erősíti az izmokat és rengeteg zsírt éget el.
Táncos séta: jó hangulatba hozza
És ha még mindig nem tudja elhatározni magát ezzel a félelmetes választékkal, táncos séta közben gondolnia kell rá. Az amerikai Joe akaratlanul is trenddé tette azt 2012-ben, amikor New Yorkban nem lépett át az utcán, hanem jó hangulatban táncolt - Ben Aaron tévés műsorvezető karjaiban. Annyira lelkes volt a mezítlábas cipőben járó gondtalan táncosért, hogy online feltett róla egy videót. Több millió nézettel később a táncos séta olyan trenddé vált, amelyet világszerte utánoznak. Azt mondjuk: Csináld, mint Joe - táncold magad fittnek és boldognak!