Táncparti érzés Zumba Xtranews A másik újság
Irodai munka, mozgásszegény életmód, egészségtelen táplálkozás - mindezek plusz kilókat, rossz hangulatot és rossz egészségi állapotot jelentenek. A testedzés nagyszerű módja lehet szabadidejének diverzifikálására, színesebbé és egészségesebbé válásra. A hagyományos fitnesz, minden tagadhatatlan előnyével együtt, még mindig nagyon unalmas, és számtalanszor monoton ismétlésekhez vezet ugyanazon gyakorlatoknál. Mi van, ha valami dinamikusabb és érzelmesebb dolgot akarsz csinálni? Van egy út - Zumba!
A Zumba egy fitneszprogram, amely latin motívumokkal ellátott táncmozdulatokból áll. Olyan aktív táncelemek keverékét tartalmazza, mint a samba, a hip hop, a salsa, a merengue, a bachata, a cumbia, a flamenco és még néhány más.
Viszonylag nemrég jelent meg, és azonnal nagyszámú rajongót és követőt szerzett szerte a világon, minden országban és minden kontinensen. Ez egy nagyon erőteljes és dinamikus irány, amely felváltja a hagyományos fitneszet, és amelybe már az első órától beleszeret.
Zumba először vicces hibaként jelent meg, amely végül óriási mozdulattá vált. Megjelenését Alberto Perez kolumbiai edző találékonyságának köszönheti, aki elfelejtette az osztály zenéjét, úgy döntött, hogy kilép a helyzetből, és az autóba veszi a hallgatott zenét, hogy ne mondják le az órákat és az órákat. Nem kell idegesíteni a hallgatókat. Az órák nagyon szokatlanok voltak: az edző a hagyományos fitnesz gyakorlatokat keverte kedvenc táncaiból származó mozdulatokkal, és maga a tánc is szórakoztatónak és fizikailag megterhelőnek bizonyult. Az óra után a diákok zavartan, de nagyon elégedetten maradtak, és többet kértek.
A Zumba óráknak óriási fizikai és szellemi előnyei vannak. A fogyni vágyóknak ez igazi győzelem. Az óra egy órája nagy mennyiségű kalóriát éget el, és a gyakorlatok minden olyan problémás területet megcéloznak, mint a fenék, a csípő, a has. Ez a program nagyszerű módja annak, hogy formába lendüljön, korrigálja az alakját, leadjon plusz kilókat és megakadályozza az elhízás megismétlődését.
Ráadásul a Zumba egy remek sport edzés, amely minden izomcsoportot megcéloz, sőt azokat az izmokat is, amelyekről még nem is tudhatod, hogy léteznek. Az edzés során végzett gyors, intenzív gyakorlatok segíthetnek megakadályozni az izomfeszültséget, korrigálni a testtartást és kellemes járást kialakítani. A rendszeres testmozgás elősegíti a test tónusát, erősíti az izomfűzőt és fejleszti a koordinációt. Az intenzív testmozgás pozitív hatással van szinte minden emberi rendszerre és szervre, beleértve a szív- és érrendszert és a légzőrendszert is. A testmozgás jelentősen megnöveli a vérkeringést, ami viszont pozitív hatással van az egész test működésére.
A fizikai egészségi előnyökön kívül a testmozgásnak számos mentális egészségügyi előnye van. A Zumba pozitív gondolatokat és jó hangulatot hoz neked! Ez a tánc segít kezelni a napi stresszt, és elvonja a figyelmét a mindennapi problémákról. Ha ezt a vadonatúj fitnesz táncot rendszeresen latin ritmus szerint folytatja, akkor az első pillanatban nem veszi észre, hogy a hangulata naposabbra és pozitívabbra változik, és a kisebb hibák és problémák elvesztik értelmüket, és már nem zavarnak.
A Zumba órák remek módja az új, hasonló érdeklődésű emberek megismerésének. Egyedülálló emberek számára ez alkalom arra, hogy igazi barátokat szerezzen és kellemes kommunikációt érjen el. Egyszerű, nem igényel felkészülést, bárki megteheti nemtől és kortól függetlenül, és gyakorlatilag nincs ellenjavallat a gyakorláshoz.
A Zumba-módszer fő szlogenje: "Felejtsd el a kemény sportokat és a megerőltető testmozgást, menj el bulizni és élvezd az életet!"
Különböző típusú Zumba fitneszek készülnek különböző embercsoportok számára, így mindenki kiválaszthatja a neki megfelelőt.
A zumba típusai
ZUMBA Classics - Az órák klasszikus latin zenét tartalmaznak, beleértve az egyszerű táncmozdulatokat is.
ZUMBA alakformálás - Az osztályban kis speciális maracasúlyzókat használnak.
ZUMBA - Pilates - tartalmaz néhány olyan pilates elemet, amelynek célja az izmok nyújtása.
ZUMBA arany egy program érettebb emberek számára.
ZUMBA lépés - Lépcsős emelvényeket használnak, a lábak nagyobb terhelést élveznek.
AQUA ZUMBA - A tanfolyamok a vízben zajlanak. Ez a típus gerincproblémákban, szív- és érrendszeri betegségekben szenvedőknek és terhes nőknek alkalmas.
A siker fő követelménye Zumba öröme.
A program nem tartalmaz összetett mozgásokat és összetett tánclépéseket. Az edzés inkább szórakoztató és ingyenes táncmulatság, ahol mindenki csak élvezi a testmozgást.
Bár a gyakorlatokat otthon is el lehet végezni, mégis ajánlott csoportosan gyakorolni. Egy csapatban az emberek több pozitív érzelmet érnek el.
Madonna, Jennifer Lopez, Shakira és sok más híres ember rajong az ilyen típusú aerobikért.
A Zumba gyakorlatok során a test változó intenzitású stresszeket kap, anélkül, hogy fárasztaná a központi idegrendszert. A szokásos edzés 60 percig tart: az elején felmelegszik, hogy elérje a ritmust, az edzés végén pedig lehűthesse az izmait.
A Zumba Fitness olyan embereknek szól, akik szeretnek táncolni és érzik a ritmust, akik az aktív edzéseket részesítik előnyben. Ha nem kedveled az összetett mozdulatokat, és unalmasnak találod őket, akkor ezeket a helyeket használod.
A Zumba fitness az egyik legviccesebb, legpozitívabb és legörömtelibb sport, amely jól formált fizikai testet és boldog lelkiállapotot nyújt. A Zumba-t két fő cél - a gyönyörű megjelenés és a nagyszerű érzés - kombinálására tervezték.
Tehát a Zumba nagyszerű választás azok számára, akik egészséges életmódot akarnak folytatni és formában tartják magukat. Ha új színeket és pozitív vonásokat szeretne adni az életéhez, egészséges és boldog akar lenni, csatlakozzon ehhez a divatos mozgalomhoz, és a hangulata és a közérzete azonnal megváltozik!