Tanfolyam A test energia kapui kinyílnak a QiGong Tai Chi és a QiGong School UlmNeu-Ulm
QiGong gyakorlat, Bruce Frantzis szerint, a QiGong, a meditáció és a belső harcművészetek, Tai Chi, Hsing-I és Ba Gua Chang egyik vezető taoista mester és családtagja.
Ebben a gyakorlatsorban megtanulja a "QiGong állva" és az alapvető taoista légzést. Az energiakapuk és azok funkcióinak közlése kézzelfogható hozzáférést biztosít saját elzáródásaihoz. Ezután megtanulja, hogyan oldja fel ezeket az energiaelzáródásokat. Az álló gyakorlatot mozgó gyakorlatok követik, amelyek energiával töltik fel a belső szerveket. Megtanulja a biomechanikai beállításokat, hogy elősegítse az energia áramlását (chi) az egész testben. Ezeket a belső elveket NeiGong-nak hívják. A Nei belső és gong gyakorlatot/munkát jelent. A NeiGong a QiGong és Tai Chi gyakorlatot teszi különösen értékesé és hatékonyá. A NeiGong alapelveinek tanítása ezért nagyon fontos számunkra és szakterületünk számára.
A QiGong stand
A lábak párhuzamosak és nem szélesebbek, mint a vállak, ellazultak a padlón. A térd kissé hajlított és nyitott a láb közepe felett. A csípőízületek is lazák és áteresztőek, mint egy rugó. A test csúcsának és a perineum területe közötti középvonalnak kiegyensúlyozottnak kell lennie, vagyis a test gravitációs vonalában. A koponya tövének, a nyak és a fej közötti átmenetnek nyitottnak kell lennie, hogy a fej a nyak felett kissé kiegyensúlyozott legyen. Ezt leginkább nyugodt csepp és finoman hátrahúzva lehet elérni. A nyelvnek nyugodtan kell nyugodnia a szájban, a felső fogsor mögött. A vállak leesnek, a hónalj nyitva marad, a lapockákat óvatosan oldalra görgetve. Lazítsa meg a karokat a test oldalán úgy, hogy a combok lefelé néznek. A szegycsontnak lazának és lejtősnek kell lennie. Hasonlóképpen a medence a coccyxszel. A súlyt át kell engedni a lábak közepén, a lábgolyó és a sarok között, a talpakon keresztül, hogy egész teste átjárható legyen a csúcsától a lábig.
Fontos, hogy az állva életben maradjon, és ne érezze magát merevnek. A légzésnek egyenletesen, gyengéden és körkörösen kell be- és kifolynia a légzésszünetek nélkül. Ennek a taoista légzési módszernek az első szakaszában az egész hasi szövet kitágul, amikor belélegzik, és újra ellazul, amikor kilélegez.
A fent leírt állási elrendezés úgy, hogy minden ízület, beleértve a gerincet is, áteresztő legyen, előfeltétele a megtartott feszültség, a blokkolt energia és a stressz "elengedésének". Az "elengedés" a "megoldási folyamat" első szakasza. Amikor testének saját energiája jól áramlik, az egész teste kényelmesen hidratáltnak érezheti magát.
Ez a folyamat öt perc és egy óra közötti időt vehet igénybe, attól függően, hogy mennyi időt szeretne adni magának és mennyi figyelmet tud tartani. A gyakorlat a leghatékonyabb álló helyzetben, mivel a gravitáció így működik a legjobban. Lehetséges azonban ülve is, ha a gerincet nyugodt és függőleges helyzetbe hozhatja. Még az is lehetséges, hogy fekvés közben gyakorolja ezt a megoldási folyamatot. Az elalvás valószínűsége azonban nagyon magas. Természetesen, ha nehézségei vannak az elalvással, ez jó gyakorlat lehet.
Az energia kapuk feloldódása
Ennek a "megoldási folyamatnak az állva" következő szakasza az "energia kapuk felszabadítása".
Az energiakapuk fontos akupunktúrás pontok pl. B. a csúcs, az időbeli pontok, a szájpad vagy a koponya alapja. Mindegyik ízületnek van egy fő energiakapuja a középpontjában az ízületben és másodlagos kapuk az ízület körül. A testüregekben vannak energia kapuk is, mint például a hónalj, a torokgödör és a napfonat. Az energia kapuk a Chi továbbító állomásai, amelyekben szabályozhatja a testen keresztül áramló életenergiát. Az előző szakaszhoz hasonlóan a „jég-víz, víz-gáz” megoldási képlettel gyakorolod, és a testet fentről lefelé érzed, csak itt az energia kapukkal.
A felhő kéz gyakorlása
Megtanulja a "felhő kéz gyakorlását" a "test energia kapujainak kinyitása" további programjához,
amely mozgásba hozza az álló test alapvető orientációit. A súlyának egyik lábáról a másikra tolásával, a láb és a karszövet csökkenő és növekvő mozgásával a karok függőleges, vízszintes és átlós energiaáramlását stimulálja.
A 3 QiGong swing gyakorlat
Három hintagyakorlat fokozza ezt a dinamikát és aktiválja az alsó, a középső és a felső hármas melegítőt (a felső test energetikai területei).
A kwa guggol
Egy különleges Kismedencei guggolás (Kwa guggolás) erőt és vitalitást hoz a medencéjébe és a lábába, és életre kelti az egész testét. Ez az erőteljes Tai Chi gyakorlat és az erőteljes kezek egyik titka.
A gerinc nyújtási gyakorlata
A Gerinc nyújtó gyakorlat segít enyhíteni a gerinc eltömődését, és összeköti a gerincet a lábaival.
Könyvtipp
A "A test energiakapujának kinyitása" című könyvben
írta Bruce Frantzis, kiadta a Windpferd-Verlag, elolvashatja e gyakorlatok pontos leírását. Javasoljuk, hogy kapjon közvetlen utasítást egy hozzáértő tanártól. Akkor ez a könyv csodálatos kiegészítője a tanulásnak és a gyakorlásnak.